ZMA

Zink: Voor elke cel in ons lichaam

Leestijd 2 minuten
Datum
Reacties Geen reacties

Zink is onmisbaar voor ons lichaam en wordt bij elke cel voor overdracht en communicatie gebruikt. In de hersenen speelt zink een rol bij de zenuwprikkeloverdracht en voor het vermogen van hersenweefsel om zich te herstellen en herstructuren. Een soort defragmentatie van alle vernieuwingen in je lichaam.

Zink is een veel gebruikt supplement, maar komt vaak als toevoeging bij andere supplementen. Zoals het ZMA supplement wordt zink in combinatie met magnesium gebruikt.

Zink zorgt voor herstel van onze huidcellen

Inhoudsopgave

Waar is zink goed voor?

Zink zorgt voor het behoud van een goede weerstand en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid. Het draagt bij aan je concentratie en geheugen en helpt de stofwisseling een handje.

Antioxidant voor een goede weerstand
Het is een belangrijke antioxidant en helpt zo om de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf. Het draagt bij aan een goede werking van het immuunsysteem.

Cellen en hormoonhuishouding
Het speelt een rol bij de celdeling en bij de opbouw en opslag binnen ons lichaam. Ook zorgt het voor een goed testosterongehalte in het bloed.

Psychologische functies
Het is goed voor het geheugen, concentratievermogen en de leerprestatie. Als je hersenen goed functioneren kan je ook scherp blijven in stressvolle situaties, het helpt je evenwichtig en meer bestand te zijn tegen stress.

Stofwisseling
Het speelt ook een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten, eiwitten en vetten. Al met al een zeer rijkelijk mineraal die overal voor gebruikt wordt.

Waar zit zink in?

Zink is gelukkig goed aanwezig in veel voedingsmiddelen. Het komt vooral voor in vlees, zuivel, vis (haring), bruinbrood, peulvruchten en rijst.

Voor een man van 18 jaar en ouder geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 9 milligram zink. Voor een vrouw van 18 jaar ouder geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 7 milligram.

Om je een voorbeeld te geven van hoeveelheid zink bij verschillende voedingsmiddelen: Tarwebrood (5 sneetjes) bevat bijvoorbeeld 2,4 mg en een hamburger zo’n 3 mg. Een handje cashewnoten (10 gram) bevat 0,48 mg zink.

Heb ik het als supplement nodig?

Een tekort kan je vaak herkennen aan meerdere witte vlekken en lijnen op de vingernagels. Maar ook het verlies van het smaak- en reukvermogen, haaruitval, een verminderde weerstand, of trage wondgenezing kan met een tekort te maken hebben. Een teveel is bijna niet mogelijk en is vaak een hoge dosis die in één keer toegenomen is. Dit kan worden veroorzaakt door voeding of drank die in contact is gekomen met verzinkte blikken. Symptomen hiervan zijn misselijkheid, braken, buikkrampen en diarree.

Reacties

Er zijn nog geen reacties, wil jij de eerste plaatsen?
Schrijf een reactie
Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Je e-mail zal niet worden gepubliceerd.

ECHTE CONSUMENTEN REVIEWS Persoonlijke ervaring en eerlijke mening
GEEN GEADVERTEERDE ARTIKELEN Belangeloze oprechte reviews
VOOR EN DOOR FITTE MENSEN Lees en schrijf zelf mee
FOCUS OP GEZOND LEVEN In voeding en beweging

    Vragen of opmerkingen?