Roze Himalayazout voor een betere pomp

Verschil Himalayazout en tafelzout

Ons dagelijkse portie zout is geraffineerd. Dat wil weer zeggen dat het zo bewerkt is en zo verfijnd is geworden dat vrijwel alle mineralen eruit zijn. Tafelzout ontrekt zelfs gedeeltelijk de mineralen uit het lichaam. Himalayazout wordt niet gefilterd waardoor deze mineralen en spoorelementen bevatten. Dit gaat echter wel maar om 0,5 tot 3 procent van het zout, de rest is allemaal natrium.

Natrium is nodig voor een goed evenwicht in de vochthuishouding van het lichaam, voor het samentrekken van de spieren.

Himalayazout is een zoutsoort dat van nature roze van kleur is en wordt gewonnen in de Khewra zoutmijn, in de buurt van de Himalaya in Pakistan. Dit zout bevat dus een minimale marge extra mineralen, dus is het dan gezonder? Ja, het is iets gezonder, maar niet noemenswaardig.

Voor volwassenen geldt het advies om niet meer dan 6 gram zout per dag binnen te krijgen.

Zout en pre-workouts

Je lichaam heeft wel zout nodig, maar wij Nederlanders eten vrijwel dagelijks al 1,5 keer zoveel zout dan gewenst is. Het is verwerkt in heel veel bewerkt voedsel wat wij eten. Het is slecht voor je bloeddruk, je hart en je nieren. En het verhoogt de kans op een beroerte of andere medische problemen.

Maar toch als je regelmatig intensief traint is het wellicht juist verstandig om iets meer zout te nuttigen. Gelukkig zit zout nog niet standaard in pre-workouts, maar het wordt veelal aangeraden op het web. Natrium verhoogt namelijk het bloedvolume. Je bloed zorgt voor een constante stroom aan zuurstof en voeding aan je spieren. Laat je die net flink gebruiken bij het trainen.

Extra zout maakt je ook een stuk dorstiger. Je wilt hierdoor meer water drinken en dat zorgt weer voor goede hydratatie zodat je nieren het elektrolytenniveau goed op peil kunnen houden.

De conclusie is dat een snufje extra zout als sporter ruim voor je training geen kwaad kan en zeker wat voordelen oplevert. Als je maar je dagelijkse limiet van 6 gram in de gaten houdt.