Vitamine E: Beschermt tegen vrije radicalen
Vitamine E beschermt de cellen in het lichaam tegen vrije radicalen, doordat het een antioxidant is en het werkt goed samen met vitamine C. Vrije radicalen zorgen o.a. voor een snellere huidveroudering.
Het is ook erg belangrijk bij het aanmaken van rode bloedcellen, het ondersteunen van o.a. spierweefsels en voor het regelen van de stofwisseling in cellen.
Waarin vind ik deze vitamine?
Vitamine E komt voor in plantaardige oliën en producten zoals zonnebloemolie, margarine, halvarine, graanproducten, zanden, noten, groente en fruit. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt voor volwassen vrouwen op 11 milligram per dag en voor mannen op 13 milligram per dag. Dit is ongeveer te vergelijken met 1 lepel zonnebloemolie. Een marginale hoeveelheid dus.
Vitamine E moet uit voeding gehaald worden
Je lichaam maakt zelf geen vitamine E aan dus je moet de vitamine uit je voeding halen. Sport je veel, heb je een mindere weerstand of heb je stress of last van spanning? Dan kunnen supplementen uitkomst bieden. Een tekort komt niet vaak voor (alleen bij chronische aandoeningen of een stoornis in de opname van voedingsstoffen) maar kan leiden tot bloedarmoede, spierzwakte en neurologische symptomen.
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Bas
Fitness is mijn levensstijl! Sinds ik let op mijn voeding, heb ik grote vooruitgang geboekt en nu vind je me vaak in de sportschool of op de padel/squashbaan. Met Basis.fit wil ik jou helpen op jouw fitnessreis, door eerlijke content te delen waarmee jij het beste uit jezelf kunt halen. Stuur me gerust een berichtje!
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Wat vind jij van dit artikel?
Laat een reactie achter