Vitamine E: Beschermt tegen vrije radicalen
Vitamine E beschermt de cellen in het lichaam tegen vrije radicalen, doordat het een antioxidant is en het werkt goed samen met vitamine C. Vrije radicalen zorgen o.a. voor een snellere huidveroudering.
Het is ook erg belangrijk bij het aanmaken van rode bloedcellen, het ondersteunen van o.a. spierweefsels en voor het regelen van de stofwisseling in cellen.
Waarin vind ik deze vitamine?
Vitamine E komt voor in plantaardige oliën en producten zoals zonnebloemolie, margarine, halvarine, graanproducten, zanden, noten, groente en fruit. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ligt voor volwassen vrouwen op 11 milligram per dag en voor mannen op 13 milligram per dag. Dit is ongeveer te vergelijken met 1 lepel zonnebloemolie. Een marginale hoeveelheid dus.
Vitamine E moet uit voeding gehaald worden
Je lichaam maakt zelf geen vitamine E aan dus je moet de vitamine uit je voeding halen. Sport je veel, heb je een mindere weerstand of heb je stress of last van spanning? Dan kunnen supplementen uitkomst bieden. Een tekort komt niet vaak voor (alleen bij chronische aandoeningen of een stoornis in de opname van voedingsstoffen) maar kan leiden tot bloedarmoede, spierzwakte en neurologische symptomen.
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Bas
Fitness is mijn levensstijl geworden! Het is zo gaaf om te zien hoe ver ik ben gekomen sinds ik bewust op mijn voeding ben ging letten. Je vindt me vaak in de sportschool waar ik me uitleef tijdens krachttrainingen of op de padel/squashbaan waar ik de ballen tegen de muur ram. Ik heb Basis.fit opgericht om jou te helpen bij jouw fitnesstocht. Ik deel oprechte en eerlijke content zodat jij het allerbeste uit jezelf kunt halen. Heb je vragen of opmerkingen? Stuur me gerust een berichtje!
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Wat vind jij van dit artikel?
Laat een reactie achter