Body Mass Index

Zegt BMI iets over je gezondheid?

Datum
Leestijd 3 minuten
Reacties Geen reacties
Auteur Bas

BMI is een veel voorkomend begrip om te bepalen hoe gezond je bent. BMI staat voor Body Mass Index en dit geeft de verhouding van je gewicht ten opzichte van je lengte.

Met deze berekening kan je vervolgens afleiden of je op een gezond gewicht bent voor jou lengte. Maar dit betekent niet direct dat je ook gezond bent. Het laat niets zien over je vetpercentage of spiermassa.

BMI berekenen voor je gezondheid

Inhoudsopgave

Gezondheid en gewicht

De BMI berekening wordt nog veel gebruikt in de medische wereld en wordt dan ook als betrouwbaar bestempeld. Maar eigenlijk is de berekening te magertjes om te zeggen of iemand gezond is. De BMI laat zien of iemand op een gezond gewicht is, maar dat heeft niets met gezondheid te maken. De waarden van de BMI wordt gebruik om mensen in categorieën in te delen om voornamelijk onder- en overgewicht vast te stellen. Je leeftijd, vetpercentage en spiermassa komt nergens terug in deze berekening.

BMI formule

Je berekent je BMI door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Deze berekening geld voor volwassenen vanaf 19 jaar tot 70 jaar oud. Rekenvoorbeeld: weeg je 70 kilo en ben je 1,80 meter lang? Dan heb je een BMI van 70 / (1.80×1.80) = 21,6

 BMI  Betekenis
 Lager dan 18,5 Ondergewicht (te laag gewicht)
 18,5 tot 24,9 Gezond gewicht
 25 tot 30 Overgewicht
 Hoger dan 30 Ernstig overgewicht (obesitas)

Bereken hier je BMI met onze online tool

Wist je dat voor volwassenen met een afkomst van Zuid-Azië of een Afrikaans land ten zuiden van de Sahara andere adviezen gelden bij de BMI? Dat heeft te maken met een andere lichaamsbouw en daardoor het risico op ziekten. Bij deze groepen is het al verstandig om bij een BMI van 23 of hoger af te vallen.

Lichaamsvet

Echter is de BMI niet de enige manier op je ‘gezondheid’ te testen. Want de berekening zegt nog steeds niets over je gezondheid. Lichaamsvet heeft een groot deel impact op je gezondheid als het gaat om je bloedsomloop en viscerale gezondheid.

Visceraal vet omringt je organen en beschermt deze tegen stoten van buitenaf. Visceraal vet wordt echter een probleem als je er te veel van hebt.

Mensen met overgewicht hebben vaak automatisch te veel visceraal vet. Maar ook mensen met een gezond gewicht kunnen een te veel aan visceraal buikvet hebben. Het is belangrijk om te weten waar je lichaamsvet zit. Vet in en rondom de buik is niet goed voor je gezondheid en verhoogt de kans op o.a. hart- en vaatziekten en diabetes. Daarom is het belangrijk om ook je middelomtrek te meten tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken.

Middelomtrek meten

Vrouwen Mannen Betekenis
kleiner dan 68 cm kleiner dan 79 cm Ondergewicht (te laag gewicht)
68 tot 80 cm 79 tot 94 cm Gezond gewicht
80 tot 88 cm 94 tot 102 cm Overgewicht
groter dan 88 cm groter dan 102 cm Ernstig overgewicht (obesitas)

Geven je BMI en middelomtrek een andere uitkomst? Houd dan de uitkomst van je middelomtrek aan. De middelomtrek houdt rekening met het extra gezondheidsrisico van buikvet. Buikvet is slechter voor je gezondheid dan vet op de heupen of billen. Ook hier gelden weer uitzonderingen voor groepen van bepaalde landen.

Kortom, je gezondheid is niet alleen het BMI getalletje. Je gezondheid is ook een combinatie van leeftijd, buikomvang, spiermassa en vetpercentage.

Wat is jouw BMI?


Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Jouw e-mail wordt niet gepubliceerd

Tags:
BMI Vet

Basis.fit
Auteur
Bas

Al een paar jaar ben ik sporten in mijn levensstijl gaan integreren. Sinds het bewust omgaan met voeding, merk ik pas echt progressie. Je vindt mij in de gym tijdens krachttrainingen of op de squashbaan. Met de oprichting van Basis.fit hoop ik jullie te helpen door oprechte en eerlijke content te bieden. Vragen of opmerkingen, mail mij!

Instagram van Bas

Alle berichten van Bas

ECHTE CONSUMENTEN REVIEWS Persoonlijke ervaring en eerlijke mening
GEEN GEADVERTEERDE ARTIKELEN Belangeloze oprechte reviews
VOOR EN DOOR FITTE MENSEN Lees en schrijf zelf mee
FOCUS OP GEZOND LEVEN In voeding en beweging