Zegt BMI iets over je gezondheid?
BMI is een veel voorkomend begrip om te bepalen hoe gezond je bent. BMI staat voor Body Mass Index en dit geeft de verhouding van je gewicht ten opzichte van je lengte.
Met deze berekening kan je vervolgens afleiden of je op een gezond gewicht bent voor jou lengte. Maar dit betekent niet direct dat je ook gezond bent. Het laat niets zien over je vetpercentage of spiermassa.
Gezondheid en gewicht
De BMI berekening wordt nog veel gebruikt in de medische wereld en wordt dan ook als betrouwbaar bestempeld. Maar eigenlijk is de berekening te magertjes om te zeggen of iemand gezond is. De BMI laat zien of iemand op een gezond gewicht is, maar dat heeft niets met gezondheid te maken. De waarden van de BMI wordt gebruik om mensen in categorieën in te delen om voornamelijk onder- en overgewicht vast te stellen. Je leeftijd, vetpercentage en spiermassa komt nergens terug in deze berekening.
BMI formule
Je berekent je BMI door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Deze berekening geld voor volwassenen vanaf 19 jaar tot 70 jaar oud. Rekenvoorbeeld: weeg je 70 kilo en ben je 1,80 meter lang? Dan heb je een BMI van 70 / (1.80×1.80) = 21,6
| BMI | Betekenis |
|---|---|
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht (te laag gewicht) |
| 18,5 tot 24,9 | Gezond gewicht |
| 25 tot 30 | Overgewicht |
| Hoger dan 30 | Ernstig overgewicht (obesitas) |
Bereken hier je BMI met onze online tool
Wist je dat voor volwassenen met een afkomst van Zuid-Azië of een Afrikaans land ten zuiden van de Sahara andere adviezen gelden bij de BMI? Dat heeft te maken met een andere lichaamsbouw en daardoor het risico op ziekten. Bij deze groepen is het al verstandig om bij een BMI van 23 of hoger af te vallen.
Lichaamsvet
Echter is de BMI niet de enige manier op je ‘gezondheid’ te testen. Want de berekening zegt nog steeds niets over je gezondheid. Lichaamsvet heeft een groot deel impact op je gezondheid als het gaat om je bloedsomloop en viscerale gezondheid.
Visceraal vet omringt je organen en beschermt deze tegen stoten van buitenaf. Visceraal vet wordt echter een probleem als je er te veel van hebt.
Mensen met overgewicht hebben vaak automatisch te veel visceraal vet. Maar ook mensen met een gezond gewicht kunnen een te veel aan visceraal buikvet hebben. Het is belangrijk om te weten waar je lichaamsvet zit. Vet in en rondom de buik is niet goed voor je gezondheid en verhoogt de kans op o.a. hart- en vaatziekten en diabetes. Daarom is het belangrijk om ook je middelomtrek te meten tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken.
Middelomtrek meten
| Vrouwen | Mannen | Betekenis |
|---|---|---|
| kleiner dan 68 cm | kleiner dan 79 cm | Ondergewicht (te laag gewicht) |
| 68 tot 80 cm | 79 tot 94 cm | Gezond gewicht |
| 80 tot 88 cm | 94 tot 102 cm | Overgewicht |
| groter dan 88 cm | groter dan 102 cm | Ernstig overgewicht (obesitas) |
Geven je BMI en middelomtrek een andere uitkomst? Houd dan de uitkomst van je middelomtrek aan. De middelomtrek houdt rekening met het extra gezondheidsrisico van buikvet. Buikvet is slechter voor je gezondheid dan vet op de heupen of billen. Ook hier gelden weer uitzonderingen voor groepen van bepaalde landen.
Kortom, je gezondheid is niet alleen het BMI getalletje. Je gezondheid is ook een combinatie van leeftijd, buikomvang, spiermassa en vetpercentage.
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Bas
Fitness is mijn levensstijl! Sinds ik let op mijn voeding, heb ik grote vooruitgang geboekt en nu vind je me vaak in de sportschool of op de padel/squashbaan. Met Basis.fit wil ik jou helpen op jouw fitnessreis, door eerlijke content te delen waarmee jij het beste uit jezelf kunt halen. Stuur me gerust een berichtje!
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Wat is jouw BMI?
Laat een reactie achter