Douche koud, verband vet!
Vroeger dacht men dat vet, gewoon vet was. Niet meer, niet minder. Maar vet is eigenlijk een complex orgaan, wat heel veel invloed heeft op het lichaam! Zo maakt vet hormonen, levert het energie en kan het je warm houden.
Vet is dus niet gewoon vet, maar we hebben verschillende soort vetcellen, bijvoorbeeld bruine en witte vetcellen. Witte vetcellen slaan vet op en bruin vet kan dat vet juist verbranden. Wist je dat baby’s veel meer bruin vet hebben in verhouding dan dat je op volwassen leeftijd hebt?
Bruine en witte vetcellen
De bruine vetcellen bevatten meer mitochondriën, wat een soort energiefabriekjes zijn. Deze zijn bruinig van kleur en en krijgen daardoor hun naam: bruin vet. Wanneer dit bruine vet geactiveerd wordt, gaan de fabriekjes aanstaan en verbranden ze suiker en vet om ons warm te houden. Het werkt dus als een soort kachel, die werkt op suiker en vet! Vandaar dus dat we met meer bruin vet worden geboren. Wanneer baby’s de buik verlaten, moet het lichaam ze goed warm kunnen houden!
Tot voor kort, dacht men dat dit verdween wanneer we volwassen waren. Maar dit is dus niet het geval! Het bruine vet van een volwassene is goed te stimuleren door o.a. kou. De hersenen registreren dat de temperatuur omhoog moet en zetten zo het bruine vet aan het werk. Op deze manier, verbrand je dus meer wit vet!
Meer vet verbranden
Geïnteresseerd in meer vet verbranden? Je kan je eigen bruine vet stimuleren door bijvoorbeeld koud te douchen (de warme kraan dus he-le-maal uit), maar ook door een paar uur per dag door te brengen in een ruimte van +- 18 graden, blijkt uit onderzoek. Ook lijkt het stofje capsaïcine, wat in hete pepers zit, hetzelfde effect te hebben.
Zelf probeer ik elke douchebeurt af te sluiten met 1-2 minuten koud douchen. Het wordt uiteindelijk iets makkelijker, maar mentaal blijft het lastig om die knop om te draaien! Gelukkig is het gevoel na het douchen het helemaal waard en wil ik je uitdagen om dit ook eens te proberen! Naast dat koud douchen goed is voor je vetverbranding, levert het ook veel energie en een gelukkig gevoel op. Klinkt goed toch? Via @kou_als_medicijn op Instagram heb ik de Koude Douche Challenge gevolgd. Dan bouw je samen het koude douchen op, als je het toch lastig vindt en wat motivatie kan gebruiken. Ook heb ik door het meedoen met deze challenge, een ijsbad gewonnen! Hoe dat gaat zijn, laat ik jullie daarna weten.
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Bronnen:
Ruiz JR, Martinez-Tellez B, Sanchez-Delgado G, Osuna-Prieto FJ, Rensen PCN, Boon MR. Role of Human Brown Fat in Obesity, Metabolism and Cardiovascular Disease: Strategies to Turn Up the Heat. Prog Cardiovasc Dis. 2018;61(2):232-245. doi:10.1016/j.pcad.2018.07.002 Lee, P., Smith, S., Linderman, J., Courville, A. B., Brychta, R. J., Dieckmann, W., ... & Celi, F. S. (2014). Temperature-acclimated brown adipose tissue modulates insulin sensitivity in humans. Diabetes, 63(11), 3686-3698. Boek: Vet Belangrijk van Liesbeth van Rossum en Marielle Boon
Dokter Eer
Als masterstudent geneeskunde ben ik dagelijks bezig met gezondheid. Ik wil het liefst ziekte voorkomen en genezen door middel van een gezonde leefstijl. Zelf ga ik 2-3 keer per week naar de sportschool. Mijn doel is om fit te blijven in een druk leven en daarbij de balans tussen stress en ontspanning goed te behouden. Koken doe ik (bijna) iedere dag en dan het liefst zonder toegevoegde suikers en andere smaakstoffen. Mijn ideale ochtend begint met een kop koffie, een wandeling in de natuur luisterend naar een podcast & afsluitend een koude douche. Met de koude douche geef ik mijn lichaam een boost & word ik goed wakker!
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Wat vind jij van dit artikel?
Laat een reactie achter