Hype: Murph challenge

Wat is de Murph Challenge?

De Murph Challenge is een intense workout die oorspronkelijk werd bedacht ter ere van de Amerikaanse Navy SEAL Michael Murphy, die in 2005 tijdens een missie in Afghanistan om het leven kwam. Het is een manier om zijn moed en toewijding te eren, evenals alle mannen en vrouwen in het leger en de strijdkrachten. De workout bestaat uit 1-mijl hardlopen, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 squats en nogmaals een 1-mijl hardlopen, alles achter elkaar en zonder pauzes. Eén mijl is gelijk aan ongeveer 1,61 kilometer. Als extra uitdaging wordt deze workout vaak uitgevoerd met een gewichtsvest van 20 pond (ongeveer 9 kg) voor mannen en 14 pond (ongeveer 6,4 kg) voor vrouwen.

Hoewel er geen specifieke tijdslimiet is voor de Murph Challenge, proberen veel mensen de workout zo snel mogelijk te voltooien. Het is echter belangrijk op te merken dat de focus ligt op het voltooien van de uitdaging met goede vorm en het behouden van een constant tempo, in plaats van puur te streven naar de snelste tijd. De tijd die nodig is om de Murph Challenge te voltooien, kan sterk variëren afhankelijk van het individuele fitnessniveau. Een gemiddelde atleet doet ongeveer tussen de 45 en 60 minuten over de workout.

Waarom is het zo populair?

De populariteit van de Murph Challenge kan worden toegeschreven aan verschillende factoren. Ten eerste speelt het eerbetoon aan de Amerikaanse militairen een grote rol in de aantrekkingskracht ervan. Veel mensen voelen zich geïnspireerd om deel te nemen aan een uitdaging die een eerbetoon is aan diegenen die hun leven hebben gewaagd voor de veiligheid van anderen. Daarnaast spreekt de fysieke en mentale uitdaging van de Murph Challenge veel mensen aan. Het voltooien van een dergelijke zware workout vereist doorzettingsvermogen, discipline en een sterke geest. Het pushen van jezelf tot het uiterste en het overwinnen van fysieke en mentale obstakels kan een enorm gevoel van voldoening geven.

Bovendien heeft de opkomst van sociale media bijgedragen aan de populariteit van de Murph Challenge. Mensen delen foto’s en video’s van zichzelf die de uitdaging aangaan, en dit heeft anderen aangemoedigd om ook deel te nemen. Het creëert een gevoel van gemeenschap en verbondenheid onder deelnemers over de hele wereld.

Wat maakt het uniek?

Hoewel er vele uitdagende workouts en evenementen bestaan, heeft de Murph Challenge een paar unieke kenmerken. Ten eerste is het een eerbetoon aan een specifieke persoon en dat geeft het een diepere betekenis en motivatie voor deelnemers. Het herinnert ons aan de offers die militairen maken en brengt een gevoel van dankbaarheid en respect met zich mee. Daarnaast maakt het feit dat de Murph Challenge zo toegankelijk is voor iedereen het bijzonder. Hoewel het een zware workout is, kan iedereen de uitdaging proberen. Je kan natuurlijk een een kwart of halve Murph Challenge doen en zo langzaam opbouwen naar een volledige.

De Murph Challenge is uitgegroeid tot een fenomeen in de fitnesswereld en heeft de harten en geesten van veel mensen veroverd. Het eerbetoon aan militairen, de fysieke en mentale uitdaging en de gevoelens van gemeenschap en verbondenheid hebben allemaal bijgedragen aan de populariteit ervan. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, de Murph Challenge biedt een uitdaging die je fysieke grenzen zal verleggen en je een gevoel van voldoening en trots zal geven.