Just do it

De juiste hardloopschoenen kiezen

Leestijd 6 minuten
Datum
Reacties Geen reacties
Auteur Bas

Hardloopschoenen kiezen is lastiger dan een normaal paar schoenen kopen. Je wilt het liefst die mooie design schoen, maar er wordt je geadviseerd een andere te nemen voor jouw manier van lopen of niveau. Ik koos een paar jaar geleden voor de Nike Airmax Running 2015 model schoenen.

Ze zijn alweer bijna 3 jaar oud en zijn inmiddels zeker aan vervanging toe. Een heerlijke schoen die ik zowel in de sportschool als voor het hardlopen buiten gebruik. Maar wanneer zijn ze écht versleten en hoe kies ik een nieuw paar?

Nike Airmax Running - Hardloopschoenen

Criteria voor de beste hardloopschoenen

Je kan naar een outlet gaan en daar voor een goedkope prijs een mooi paar hardloopschoenen uitkiezen. Een paar die matchen met je t-shirt, zodat je een complete hardloop outfit hebt. Of je gaat naar een echte hardloop specialist en kiest daar een paar uit de nieuwste collectie. Ik weet het, er is zoveel keuze, in kleur, grip, pasvorm en niveau’s. Hier een paar tips waarop je kan letten:

Een maat groter kiezen

Als je rent schuiven je voeten in de schoenen. Dit kan van enkele millimeters tot zelfs een centimeter zijn. Let daarom op bij het passen dat je tenen niet al direct de voorkant raken. Dit kan namelijk blaren of zelfs zwarte teennagels opleveren. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte is om te schuiven en te bewegen. Als je maximaal een vinger aan de achterkant van de schoen kan steken, zit je goed.

Niet ’s ochtends gaan passen

Het klinkt gek, maar je voeten zijn ’s ochtends aan de kleinere kant dan later op de dag. Pas je hardloopschoenen aan het eind van de dag als je voeten meer uitgezet zijn. Dit is een tip die alleen voor de middag en avond jogger is. Als je een ochtend hardloper bent, dan pas je ook ’s ochtends de schoenen in de winkel. Wisselt je training wel eens op verschillende tijdstippen? Dan heb je eigenlijk 2 paar schoenen nodig.

Weeg jezelf van te voren

Je gewicht is een essentiële factor voor schoenen. Een licht persoon heeft een ander model hardloopschoen nodig, dan iemand die zwaarder is. Personen die meer dan 80 kg wegen kunnen het beste schoenen kiezen met een kwalitatieve schokdemping. Een schoen met een tussenzool van stevig schuimrubber en extra schokdemping bijvoorbeeld.

Wat is de hardloop ondergrond?

Je schoen moet afgestemd zijn op de soort ondergrond waar je op gaat rennen. Verharde wegen vereisen een sterkere demping dan op onverharde paden. Daar hebben je voeten extra steun nodig en een gekartelde zool die meer grip geven. Door de oneffenheden op zulke paden kunnen gekke bewegingen in je voeten en enkels ontstaan.

Wat is jouw looppatroon?

Iedere hardloper heeft een eigen houding en manier van lopen. De één loopt meer voorover, de ander neemt grotere stappen of heeft juist een wijdere stijl. Het beste is om naar de slijtage te bekijken van de buitenzool van je schoenen. Daaraan kan je zien hoe jij elke stap terecht komt en waar dus de meeste slijtage zit. We raden aan om meer advies bij de specialistische winkels in te winnen. Met de juiste apparatuur kunnen zij je hier meer over vertellen en de juiste schoenen aanraden.

Kies niet voor de mooiste kleur

Je hebt schoenen nodig die bij jouw voeten aansluiten. Vorm, functie, die de juiste steun en grip geven. De mooiste schoenen zijn vaak niet de schoenen die jouw deze support bieden. Kies voor een schoen die je zo min mogelijk blessures gaat geven voor jouw hardloop bewegingen.

Hoe lang gaan hardloopschoenen mee?

De meeste hardloopschoenen gaan gemiddeld 1.000 kilometer mee. Dat klinkt vrij weinig, maar onthoud dat bij elke stap je gehele gewicht en massa met de zwaartekracht op de schoenzool terecht komt. Als je vaak 10 KM rondjes loopt, kan je het beste de schoenen na 100 hardlooprondjes vervangen. Je kan ze daarna natuurlijk nog gebruiken voor in de sportschool of een klein warm-up hardloop rondje, maar zeker niet voor langere afstanden. De schoenen slijten tijdens het gebruik, maar ook door uitdroging na een periode. De demping vermindert of verdwijnt zelfs helemaal, waardoor je knieën de shock gaan opvangen van elke stap. Ze vangen tot wel 3x je lichaamsgewicht op!

Wanneer je altijd op de weg hardloopt, dan slijten je schoenen sneller dan wanneer je off-road hardloopt

Blessures van de verkeerde of versleten schoenen kunnen zeer snel optreden. Denk daarbij aan blessures van de voeten, benen en onderbuik vanwege het onstabiel lopen. Zowel de afstand, de ondergrond, maar ook de manier van je loophouding bepalen de levensduur van je schoenen.

Uitdroging van schoenen

Ook al laat je je schoenen in de kast staan, zonder er gebruik van te maken, zelfs dan drogen ze uit. Na zo’n drie jaar is de demping uit je schoenen verdwenen. Dit komt omdat het rubber in de zool na verloop van tijd uithardt. Mijn Nikes kan ik dus nu echt niet meer gebruiken om mee hard te lopen, maar gelukkig wel nog voor de fitness in de sportschool. Het is ook zeker niet altijd zichtbaar als het rubber versleten is, maar dit moet je zeker wel voelen. Het voelt alsof je op een slipper terecht komt bij elke beweging. Vergelijk je nieuwe schoenen maar eens met je oude paar, je wilt dan nooit meer terug.

Ook hardloopschoenen hebben rustdagen nodig

Als je meer dan 3 keer in de week hardloopt, kan je beter een 2e paar schoenen aanschaffen. Het kan namelijk tot wel 48 uur duren voordat het rubber in je zool weer terug in zijn oorspronkelijke vorm is om weer de 100% demping te bieden. Wanneer je dezelfde schoenen kort na elkaar zwaar belast zal de demping nog sneller minder worden. En ook hier is weer een kans op meer blessures. Mijn Nikes gaan in de kast en worden alleen nog gebruikt om vies te worden. Een nieuw paar Nike’s zijn al onderweg.

Wat vind jij van dit artikel?


Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Jouw e-mail wordt niet gepubliceerd


Basis.fit
Auteur
Bas

Al een paar jaar ben ik het sporten als levensstijl gaan integreren. Sinds het bewust omgaan met voeding, merk ik pas echt progressie. Het liefst doe ik aan fitness, krachttraining en boksen. Met de oprichting van Basis.fit hoop ik jullie te helpen met oprechte en eerlijke content. Vragen of opmerkingen, mail mij!

Instagram van Bas

Alle berichten van Bas

ECHTE CONSUMENTEN REVIEWS Persoonlijke ervaring en eerlijke mening
GEEN GEADVERTEERDE ARTIKELEN Belangeloze oprechte reviews
VOOR EN DOOR FITTE MENSEN Lees en schrijf zelf mee
FOCUS OP GEZOND LEVEN In voeding en beweging

    Vragen of opmerkingen?