Review: Magnesium Liquid | Born

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal dat de spieren, botten en hersenfunctie ondersteunt. Voorbeelden van de diverse magnesiumverbindingen zijn: magnesium gluconaat, magnesium oxide, magnesium lactaat, magnesiumcitraat, magnesiumsulfaat, magnesiumcarbonaat en magnesiumhydroxide. Van deze verbindingen is magnesiumlactaat het effectiefst voor opname van het lichaam. Magnesium oxide is het minst effectief.

Welke functie heeft magnesium op het lichaam?

Het lichaam heeft een complexe balans van vocht en elektrolyten (mineralen) nodig om goed te kunnen functioneren. Magnesium is één van deze elektrolyten en helpt bij het handhaven van een goede elektrolytenbalans. Daarnaast helpt magnesium voor een normale spierwerking en helpt het je energiebalans op pijl te houden.

Waar zit magnesium in?

Magnesium komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Magnesium komt onder andere voor in bananen, spinazie, volkorenbrood, cacao en noten en zaden. Helaas kan ons lichaam het magnesium in ons eten moeilijk opnemen. Hierbij zijn supplementen een uitkomst.

Waarom is magnesiuminname zo belangrijk met sporten?

Bij een (intensieve) sportsessie verlies je veel vocht. En met vochtverlies verlies je ook belangrijke mineralen, waaronder magnesium. Wanneer je lichaam in disbalans raakt van vocht en mineralen, ontstaan er vervelende klachten als spierpijn en vermoeidheid. Die vervolgens vervelende kramp in met name de kuit, scheenbeenspieren, voet en handen veroorzaakt. De dagelijkse behoefte aan magnesium bedraagt voor een volwassenen 375 milligram. Hoe meer je zweet, hoe meer je verliest. Op tijd aanvullen dus!

Welk sportsupplement moet ik nemen?

Magnesium heb je in verschillende vormen. De meest voorkomende is in tabletvorm of poedervorm, maar je hebt nu ook steeds meer liquids. En die zijn handig voor snelle inname! Let alleen wel op de magnesiumverbinding die wordt gebruikt. Magnesiumcitraat heeft bijvoorbeeld een betere oplosbaarheid dan magnesiumcarbonaat.

Mijn persoonlijke ervaring met de Born Magnesium Liquid

Als duur- en krachtsporter vraag ik nogal wat van mijn lichaam en daarbij is een goed herstel essentieel. Ik heb de Born Magnesium Liquids (25ml) getest na het hardlopen en mountainbiken. Naast dat ik voldoende vocht inneem, vergeet ik wel eens de mineralen. Magnesium is een belangrijke voor mij en deze heeft geholpen om vooral na het sporten de vermoeidheidsdip en spierpijn te verminderen. Magnesium is absoluut een toegevoegde waarde. Deze liquid was bovendien goed te drinken, zonder dat de droge magnesiumsmaak teveel naar voren kwam.

basis.fit score

Functionele liquid die toegevoegde waarde biedt bij (intensieve) duursport.

Voordelen

• Vult snel tekorten aan
• Drinkbaar
• Goede smaak

Aandachtspunten

• Gebruikt de minder opneembare magnesiumcarbonaat
• Prijzig in vergelijking met andere liquids

Bestel hier het product