Echt gezond?

Wat zijn eiwitrepen?

Leestijd 3 minuten
Datum
Reacties Geen reacties

Een eiwitreep of proteïnereep is een makkelijke vervanger voor een tussendoortje met een hoog eiwitgehalte. Het is vaak een snelle manier om na een zware training je energie en eiwitten wat extra aan te vullen.

Met deze extra eiwitten kunnen je spieren een stukje beter herstellen. Tegenwoordig vind je deze repen overal, in de natuurwinkel, supermarkt, drogist en bij tankstations. Het is zo’n ‘hype’ dat niet elke reep écht gezond is.

Wat zijn eiwitrepen?

Inhoudsopgave

Veel bedrijven springen in op trends, sportsupplementen en eiwitten (ook wel proteïnen) zijn momenteel ‘hip and happening’. Zo hebben zelfs Snickers en Mars hun eigen repen ge-upgrade met high-protein bars en verkopen ze zelfs eiwitpoeders. Eiwitrepen zijn geen complete maaltijdvervanger. Je kan het meer zien als snack of tussendoortje om zo je dagelijkse kcal en eiwitbehoefte aan te vullen. Echter bevatten ze vaak meer suiker dan een glas cola.

Lees de achterkant van de eiwitreep

Je moet altijd de kleine lettertjes lezen. Op de voorkant staat vaak dat het gezond, eiwitrijk en laag in suiker is, maar vaak toch met een sterretje*. Op de achterkant zie je dan waarmee dit vergeleken wordt of als je maar een halve reep neemt. Op de achterkant vind je de waardevolle informatie die écht zegt wat erin zit. Sommige van deze protein bars hebben juist een tegenovergesteld effect op je trainingsinspanningen en heb je straks voor niets gesport. Check altijd hoeveel eiwitten, kcal, vezels en eiwitten de repen bevatten. Probeer een reep te vinden die tenminste 15 gram eiwitten bevat en niet meer dan de helft zoveel vet als eiwit.

Wat zit er zoals in een eiwitreep?

Dat verschilt heel erg per reep. De één kan vegan zijn, vol met dadels, noten, met rijst of soja-eiwitten. De andere kan goed gevuld zijn met pinda’s, maismeel, cacao, melk eiwit en zout. Ook de calorieën kunnen per reep wisselen, van 200 kcal tot aan 500 kcal. Let daarbij altijd op de hoeveelheid koolhydraten en suiker verhoudingen. Palmvet vind je helaas ook nog wel eens terug in de repen, niet de beste vetmakende smaakversterker voor je lichaam.

High in protein en 1001 smaken

Proteïne snacks zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, heel veel verschillende smaken. Ook zijn er veel merken die ze maken natuurlijk, maar eenmaal populair, komen ze in de meest fantasierijke smaken. Denk bijvoorbeeld aan mint-chocola, pindakaas, kaneel, cookie dough, cheescake, rood fruit, chocolade brownie of kokosnoot amandel. Dit maakt de proteïne repen voor iedereen een heerlijke snack. De eiwitrepen hype zorgt er voor dat de minder gezonde snacks aan de kant blijven liggen.

Structuur, zacht of nougat, elke eiwitreep is anders

Over smaak valt altijd te twisten. De ene reep past meer bij jouw smaak dan de ander. Wij hebben al vele eiwitrepen getest en vergeleken en kunnen zeggen dat wij een voorkeur hebben. Over het algemeen zijn de repen zacht en zitten er wat noten in. Maar een ander kan puur natuur zijn en kan de basis gemaakt zijn van dadels. Maar we zijn ze ook tegengekomen die heel taai zijn, alsof je een blok beton moet wegwerken. Vaak zijn die wel gezonder, namelijk minder suiker. Maar als je dan moet kiezen tussen die reep of een zak chips… Haal een paar verschillende repen bij de supermarkt en test voor jou welke jij het lekkerst vindt. Dan kan je altijd naar een lekker en gezonde snack grijpen.

Reacties

Er zijn nog geen reacties, wil jij de eerste plaatsen?
Schrijf een reactie
Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Je e-mail zal niet worden gepubliceerd.

Echte supplementen reviews Persoonlijke ervaring en eerlijke mening
Geen geadverteerde artikelen Geschreven door echte mensen
Voor en door sporters Geschreven door jou en mij
Terug naar de basis Alles begint bij de juiste voeding

    Vragen of opmerkingen?