Dé ultieme eiwitrepen vergelijkingstest
Eiwitrepen en protein bars, je komt ze tegenwoordig overal tegen. “Eiwitrijk, gezond en vol vezels”. Maar hoe gezond zijn deze eigenlijk? Zitten er echt zoveel eiwitten in of is het meer een suikerbom?
“High in protein” staat vaak op de voorkant van de verpakking, maar als je de voedingswaarde gaat bekijken is dat niet altijd helemaal waar. Soms valt het eiwitgehalte erg tegen of zitten er zelf 5 suikerklontjes in één kleine reep. Wij hebben hier dé ultieme vergelijking met de meest bekende repen, zo’n 34 stuks!
Criteria voor de vergelijking
We hebben per reep een opsomming gemaakt van wat de fabrikant ons voorschotelt aan beloftes. Daaronder komen onze eigen bevindingen, met daarbij een smaak en textuur mening. Omdat smaak iets persoonlijks is, hebben we de test met 2 personen uitgevoerd. Zometeen kan je alle repen vinden die mee zijn genomen in deze test. Je kunt hier ook direct door naar de vergelijkingstabel en de reep kiezen die het beste bij jouw voedingspatroon en sportprestaties past.
Tijdens het uitzoeken van de eiwitrepen online en in de winkel, hebben we heel goed gekeken naar wat gedefineerd wordt als eiwit- of als energiereep. We zijn er ervan uitgegaan dat als er ‘protein bar’, ‘high protein’ of ‘eiwitrijk’ op de voorkant van het etiket staat, dat deze als eiwitreep verkocht word. We zijn stad en land afgereisd en hebben repen van Nederlandse, Europese én Amerikaanse bodem naast elkaar gelegd. Uiteraard zijn ze allemaal in de winkels of online te bestellen en te leveren in Nederland.
Direct naar de juiste repen:
Liever onze mening horen en zien i.p.v. lezen?
Video: Smaak en textuur
Alle eiwitrepen op een rij
Hoe bijzonder is het, dat er zo’n 30 verschillende bedrijven zijn (en dan hebben we ze nog niet eens állemaal) die op de protein-hype zijn meegaan. Natuurlijk zijn eiwitten goede bouwstoffen en heeft je lichaam die nodig, zeker na een zware training zijn deze onmisbaar. Maar inplaats van dat je een broodje kip of zalm eet, moet een eiwitreep hetzelfde voor je doen én krijgt het een label ‘gezond’. Maar hoe gezond zijn deze repen en wat maakt het dat het niet gewoon snoeprepen zijn? We gaan in de test op zoek naar dé eiwitreep die de meeste eiwitten bevat. Hieronder vind je de uitgebreide selectie die wij samen met jullie hebben uitgekozen.
Myprotein Vegan Carb Crusher – Peanut Butter
Heerlijk drievoudig gelaagd, suikerarm tussendoortje. Met plantaardig eiwit, weinig suiker en met meer dan 9g voedingsvezels.
Een van de meest genoemde repen om te mogen testen. Een echte vegan reep met inderdaad weinig suiker, kcal en koolhydraten. Wel jammer dat de vet iets hoger uitvalt dan gemiddeld. Smaak/textuur: Brokkelt een beetje uit elkaar. Het is een wat grotere reep en dus een flink maaltijd. Machtig, zoet maar wel heel veel smaak.
Myprotein High Protein Bar – Chocolate Orange
Deze reep bevat 30 gram hoogwaardige eiwitten per reep, met een mix van snelle en langzame eiwitten. Met 23 gram koolhydraten, geweldig voor extra energie.
Zo’n 30 gram eiwitten per reep, dat is flink wat en dat haalt de concurrentie vaak niet. Het is ook een flinke ‘maaltijd’ met 80 gram als reep. Smaak/textuur: Bijzonder smaak de chocolate/orange, beetje fudge achtig, weer eens wat anders dan een pure chocolade reep.
Real Turmat Choco Crisp Protein Bar
Zoet en lekker, droge reep van 40 gram. Zeer lang houdbaar en bestaat voor 39% uit eiwitten.
Real Turmat staat bekend om hun kant en klare droogvoer waarbij je enkel water aan hoeft toe te voegen. Voor de echte wildkampeerders of men die licht gewicht wilt reizen door de bossen. Deze reep hoef je gelukkig niet aan te lengen met water, en is toch weer zeer voedzaam. Smaak/textuur: Bijzonder lichte reep, een beetje als gepofte rijst. Daardoor niet zo machtig en vult genoeg voor als je onderweg bent. Licht en toch veel eiwit, lekker!
PowerBar Protein Plus Bar – Vanilla Coconut
Gemaakt van Trisource Eiwit, een speciaal mengsel van caseïne, wei-en sojaproteïnen. Vrij van collageen eiwitten en aspartaam.
Dat zie je niet vaak, een mix van verschillende eiwitten, zowel whey als caseïne. Deze reep geeft je dan ook een snelle en langere eiwitopname. De koolhydraten bestaan echter 1:1 uit suikers. Smaak/textuur: Taaie/nougat achtige reep, vult erg snel. Wel erg lekker de vanille en kokosnoot, niet te overheersend.
Clif Bar Builder’s protein – Chocolate
Clif Builder helpt met 20 gram eiwitten voor spierherstel, met 45% VWR calcium en 23% VWR magnesium per reep. En koolhydraten om te helpen herstellen van de uitputting van glycogeen opslag.
Er zitten inderdaad flink wat koolhydraten én suiker in deze reep. Maar alle toegevoegde vitamines en mineralen maken dat wel goed. Een hele lijst, namelijk compleet met vitamine A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, calcium en magnesium. Smaak/textuur: Valt snel uit elkaar, het is echt een soort wafel/koek reep met flink wat smaak. We zijn enthousiast!
Barebells – Salted peanut
De Barebells eiwitrepen hebben een speciaal plekje in de keukenkast van veel Zweedse sporters. Proteïne reep met zoute pinda’s en coating van melkchocolade. Bevat zoetstoffen.
Deze verdienen inderdaad een goede plek in de ranglijst. Gemaakt in Zweden en vol passie ontvangen door de rest van de wereld. Uniek in textuur en smaakbeleving. Beschikbaar in gekke smaken zoals Crunchy fudge, hazelnoot & nougat, cookies & cream. Deze reep was helaas niet vegan, maar die hebben ze inmiddels wel. Smaak/textuur: Stiekem een favoriet voor we aan de test begonnen. Een zachte bite, zoet en een beetje nougat achtig. Vergelijkend met een chocolade reep, plus een lekkere crunch.
Dedicated Nutrition Crisp bar – Chocolate Caramel
Dankzij de ongelooflijke smaak kun je van deze snack net zo genieten als van een chocoladereep, met een crispy topping die voor een lekkere bite zorgt. Toch bevatten deze repen 20 gram eiwit per reep en geen toegevoegde suikers.
Heel fijn om te zien hoe weinig suiker in deze protein bar zit! Hoog in eiwitten en een heerlijke smaak. De crispy bolletjes geven een leuke toevoeging en smaak waardoor je wel even een vol gevoel hebt. Smaak/textuur: Oh die crispy bolletjes zijn een leuke verassing. Een heerlijke chocolade reep textuur met veel smaak, dit is echt een snoepreep tussendoortje dat ook nog eens gezond is.
Upfront Protein Bar – Cacao Zeezout 2.0
Deze reep verbreekt de stigma’s dat eiwitrepen een chemische smaak hebben, droog zijn en alleen gegeten worden door hardcore bodybuilders. Deze reep smaakt als een cheat en is zó gezond als een raw Bar.
Geen chemische troep, geen palmolie en geen toevoegde suikers maar uit dadels. Met maar 8 ingrediënten, die je op de voorkant van de verpakking kan lezen én kan uitspreken. Je kiest gezond en bewust voor deze nieuwkomer. Smaak/textuur: Een wat taaiere bite en een tikkeltje droog. Je proeft oprecht dat deze reep gezond is, dit is niet te vergelijken met een chocolade reep. De smaak is erg lekker! Uitgebreide Upfront Protein Bar review
Snickers HiProtein bar van Mars – Peanut butter
De Snickers HiProtein eiwitreep bevat maar liefst 20 gram eiwit, 20 gram koolhydraten en 9.5 gram suikers. Boordevol pinda’s, karamel en nougat omhuld in heerlijke melkchocolade.
Ja zelfs Mars, Twix en Snickers doen mee met de eiwitrepen hype. Ze komen zelf met hun eigen smaak eiwitpoeders. Maar 9,5 gram suiker per reep is best vors. Dat is bijna 2,5 suikerklontjes en dan ook een 0 gram op de vezels? Dit blijft voor ons een candybar, geen gezonde eiwitreep. Smaak/textuur: Deze reep is nóg lekkerder dan de originele repen van Snickers! Smeuïger en met net zoveel suiker (helaas). Je moet wel van pindakaas houden, niet iedereen is een fan.
Optimum Protein Bar – Chocolate Caramel
Is Optimum Protein Bar de nieuwe Gold Standard in eiwitrepen? Deze eiwitreep is omhuld met echte Belgische donkere chocolade. De Optimum Protein Bar bevat 20 gram eiwit, 7 gram vezels, slechts 1,5 gram suiker en 207 kcal per eiwitreep.
Ik ken Optimum Nutrition van hun Gold Standard 100% Whey. Een van mijn favoriete eiwitpoeders vanwege de kwaliteit en ingrediënten. En dat laat deze reep ook zeker zien in de voedingswaarde en smaak. Een van de laagste in kcal, vet, suiker en hoog in eiwitten. Pluspunten hier! Smaak/textuur: Deze eiwitreep is wat droger, daar heb je wel een glas water bij nodig. De caramel is lekker overheesend.
Probar Base – Cookie Dough
De ingrediënten in deze reep zijn plantaardig, biologisch, gluten vrij en afkomstig uit duurzame bronnen. Eiwitrijke reep met chiazaad en lijnzaad met cookie-doughsmaak.
Een reep uit Amerika, niet overal makkelijk te verkrijgen, maar bij de AH kon ik deze toch nog vinden. Wel bij het gluten-, lactose-vrije en vegan schap. De eiwitten komen van soja-eiwitisolaten. Een wat grotere reep dan gemiddeld, een flink tussendoortje. Smaak/textuur: Als je van cookie dough houdt, dan is dit je reep! Echt heerlijk, niet te droog of te zoet en de chocola smelt ook nog eens in je mond.
Raw Bite Protein
Raw Bite is gemaakt van 100% natuurlijke en onbewerkte ingrediënten. Naast lekkere cacao en voedende vruchten en noten bevat deze handige reep 10% eiwit, afkomstig van rijst en erwt.
Een echte biologische eiwitreep die lactose-vrij is! Vegan. Eiwitten uit rijstproteïnepoeder, samen met dadels, rozijnen, amandelen, cashewnoten en pompoenpitten. Jammer dat vegan producten toch altijd net iets minder eiwitten bevatten. Wel hoog in natuurlijke suikers, gelukkig is het een kleine reep. Smaak/textuur: Mhh, een harde en taaie bite. De geur is wat zuur en bitter. Geen favoriet bij ons.
Atkins Lower Carb – Coconut Almond Crisp
Koolhydraatarme chocolade reep boordevol pinda’s en een laagje karamel.
Zelfs Atkins heeft zijn eigen eiwitreep ontwikkeld. En inderdaad de enige reep die eruit springt met zijn lage koolhydraten waarde én heel veel vezels. Verder gemiddeld in vet en eiwitten, knap gedaan. Smaak/textuur: Zoveel smaak, lekker! Heerlijk die crispy crunch en wetende dat deze laag in kcal is, maakt deze nog lekkerder.
Kruidvat Protein Bar – Peanut Caramel
De Protein Bar bestaat voor 35% uit eiwit, stilt stevige trek en is gemakkelijk mee te nemen waar je ook naartoe gaat. De reep is een bron van eiwitten en vitaminen.
Een eiwitreep met toegevoegde vitamines, dat is een mooie toevoeging! Vitamine B1, B2, B5, B6 C en E! Goed gedaan Kruidvat. En dan ook nog veel eiwit, maar helaas ook wel veel suikers. Smaak/textuur: Een wat taaie structuur waardoor je wel een tijdje blijft kauwen. De smaak is lekker en niet overheersend.
Kruidvat Lean Protein Bar – Red fruit muesli
De Lean & High Protein Bar is een proteïnereep met glucomannan, waardoor je een vol gevoel krijgt. Ideaal voor sporters die een gezonde en actieve leefstijl nastreven en daarbij ook caloriebewust zijn. De proteïnereep is vegan friendly!
Een mooie vegan reep met een simpele verpakking. Goed hoeft ook niet duur te zijn en is gewoon bij de drogist te vinden. Deze bevat wel een stuk minder eiwit dan de niet-vegan Protein Bar. Maar gelukkig ook een stuk minder suiker en heel weinig vet, echt lean! Smaak/textuur: Dit is echt een muesli reep, met fruit, die hebben we nog niet veel geproefd. Fijn voor de afwisseling van al dat chocola.
Fulfil Vitamin & Protein Bar – Chocolate Salted Caramel Flavour
De Fulfil Vitamin & Protein Bar van Fulfill bomvol met negen vitaminen en 20 g hoogwaardige eiwitten. Hoog in vezels, laag in suiker en een bron van 9 vitaminen.
Dit is een reep dit steeds bekender word en je op meer en meer plekken tegen gaat komen. Inderdaad heel laag in suiker en naast deze super lekker smaak hebben ze nog een paar ongelofelijk intense chocolade combinaties. Smaak/textuur: Oh deze reep was echt een verassing qua smaak. Niet overheersend, geen echte snoepreep, gewoon perfect in balans met een zachte textuur.
Pandy Low Sugar Protein Bar – Caramel with Sea Salt
Pandy is een Zweedse foodtech organisatie gespecialiseerd in gezonde snacks die zich hun proteïne bars meer op vrouwen richt. Zij geloven erin dat je niet hoeft te kiezen tussen een gezonde lifestyle en genot.
Ik wist niet dan Pandy Foods gericht op vrouwen was, maar dat maakte de website wel meteen duidelijk. Alles is daar lichtroze en geel gekleurd. Een goed concept en mooie markt. De reep is inderdaad wat zoeter en ook een van de lichtste repen uit de test met 35 gram. Een goede concurrent voor de Women’s Best Protein Bar. Smaak/textuur: Ja deze is zoet, net als de website. Een zachte chocolade reep textuur, richting een nougat achtige bite.
Max Sport VIBE protein – Coconut Choco
Een eiwitreep met een proteïnegehalte van wel 36%. De VIBE bestaat uit meerdere lagen en heeft een coating van chocolade en knapperige crispies. Dit maakt de eiwitreep uniek in textuur en smaakbeleving.
Max Sport uit Slowakije, al een tijd bekend in Europa en komt net pas kijken in Nederland. De producten zijn bedoeld voor de professionals, maar nu ook voor de thuissporter. De reep vult heel goed en is inderdaad erg knapperig. Deze glutenvrije eiwitreep scoort goed in smaak en voedingswaarde. Smaak/textuur: Heerlijk die crispy bolletjes en de kokosnoot en choco-verhouding is precies goed. Aanrader!
Max Sport Collagen+ – Strawberry
De Collagen+ Bar bevat Peptan® collageen type I van hoge kwaliteit. Peptan® is 100% natuurlijk en wordt snel in je lichaam opgenomen. De reep bevat maar liefst 5200 mg collageen en is eiwitrijk.
De eerste eiwitreep die wij tegenkomen die ook goed is voor je huid, haar en nagels. Naast een hoge kwaliteit eiwit zit er ook 5,2 gram collageen in per reep. Een reep die wij zelf niet gauw zouden kiezen vanwege de collageen associatie voor vrouwen, maar ook wij heren zijn soms ook ijdel. Smaak/textuur: Oh, deze is best zoet… Een lichte aardbeien parfum geur als je de verpakking opent, maar ook als nasmaak. Wel fijn voor de afwisseling van al dat chocola en gelukkig hebben ze ook andere smaken. Uitgebreide Max Sport Collagen+ review
Personal Protein – Protein Bar – White chocolate
Zeg maar hallo tegen je nieuwe verslaving. Kun jij hem weerstaan? Welgeteld 23.1 gram eiwit per reep en een smeuïge inhoud met witte chocolade.
Personal Protein heeft veel verschillende smaken eiwitrepen. Wij kozen voor de white chocolate, deze had namelijk de meeste eiwitten. Dit kan per reep een paar gram variëren, maar de witte chocola is écht een topper. Spoiler alert: Als je het tot dusver hebt gelezen, mag ik dan vast verklappen dat deze de meeste eiwitten heeft van alle repen uit de test! Smaak/textuur: Een verassende textuur, zacht en toch met een bite. De witte chocola is niet overheersend, ja deze kunnen we wel in 1x opeten. Uitgebreide Personal Protein – Protein Bar review
PhD Nutrition Smart Bar – White Chocolate Blondie
Voor PhD gaat het om het overtreffen van alle smaken, terwijl je toch een gezonde snack met een hoog eiwitgehalte per portie binnen krijgt.
Als je alle andere smaakcombinaties leest, dan begin je al te watertanden. Ze hebben zelfs een ‘birthday cake’ versie, ook al begint dan het glazuur op mijn tanden wel te trillen. Een wat grotere reep, maar toch heel laag in suikers. Dat doen onze buren in de UK erg goed. #PerformSmart. Smaak/textuur: White choc blondie, een flinke mond vol en dat laat de smaak ook proeven. Een zachte bite met crispy bolletjes en niet overheersend in zoetigheid. Verassend lekker!
PhD Nutrition Pharma Whey HT+ – Double Chocolate
Een ideaal tussendoortje voor iedere sporter. De reep bevat 30 gram eiwitten die afkomstig zijn van wei-eiwitten, caseïne en soja proteïne isolaat.
Dit lijkt wel een deluxe versie van hun andere reep. Een stuk meer eiwitten en vezels, terwijl de vetten en suikers lager zijn. Hieraan zijn extra sojaproteïnen toegevoegd, maar dat proef je niet. Als je tussen beide repen kan kiezen, dan raden wij deze zeker aan. Net zo lekker en nog gezonder. Smaak/textuur: Denk aan een machtige chocolade brownie, die textuur heeft deze reep. Wel minder zoet dan verwacht.
NINE Seed Bar – Peanut
Dit tussendoortje zit boordevol diverse zaden pitten rijk aan goede vetten en eiwitten. Het belangrijkste ingredieënt van deze repen zijn pompoenpitten, die magnesium, fosfor, kalium en anti-oxidanten bevatten.
Ondanks dat de reep maar 40 gram is, schatten we deze niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voeding. Het zijn wel veel calorieën en te veel verzadigd vet om elke dag als eiwit toevoeging te gebruiken. De reep is grotendeels puur natuur, maar we vinden op de verpakking helaas ook suiker, zout en palm olie. Een machtige reep, ok misschien eentje als je een flinke bergwandeling gemaakt hebt. Smaak/textuur: De reep is best wel vettig. Het is een kleinere reep, voornamelijk uit zaden en noten gemaakt. Echter met weinig smaak.
Quest Protein Bar – Chocolate Chip Cookie Dough
Alleen hoogwaardige eiwitten uit Whey Proteine en Milk Protein Isolate. De Quest Bars bevatten 22 gram koolhydraten waarvan rond de 17 gram belangrijke voedingsvezels en slechts 1 gram suiker.
Wat een heerlijke reep, één van de allerlaagste in suiker, hoog in vezels en eiwitten. Een geduchte ‘suikervrije’ concurrent voor de Body & Fit Smart Bar. Smaak/textuur: Ah heerlijk, weer een cookie dough. Verassend lekker, zachte textuur en de chocola smelt nog na op je tong.
USN Trust Crunch Protein Bar – Salted Caramel Peanut
De reep combineert sensationele smaken met geweldige voedingsstoffen. Meer dan 20 gram hoogwaardige eiwitten en slechts 2 gram suiker, die de hele dag door helpen bij de ondersteuning van je spieren, terwijl het opbouwen van overtollige calorieën wordt beperkt.
Dat doen ze inderdaad goed met maar 217 kcal per reep. Er zit heel veel smaak en een goede bite aan deze reep. Deze keer niet omhuld of gevuld met chocola, maar echte pinda’s. Ook hierin vinden we collageen peptiden naast de melk en soja eiwitten. Dit lijkt meer op een notenreep dan candybar, weer eens wat anders. Smaak/textuur: De reep ziet er niet uit zoals op de verpakking. Het is een chocolade reep met pinda’s en heeft inderdaad een flinke crunch.
SimplyProtein Bar – Maple Pecan
Alle SimplyProtein producten zijn lactose- en glutenvrij, kosher, plant based en gemaakt in Canada. De balans tussen een geweldige smaak en de juiste ingrediënten.
We hadden niet verwacht dat deze reep zo puur natuur zou zijn. Laag in koolhydraten en hoog in eiwitten. Een mooie reep waarbij je bijna alle ingrediënten los kan proeven. Smaak/textuur: Verassend lichte reep en ook erg lekker. Geen chocola of pinda’s, de bite lijkt op gepofte rijsten bolletjes. Aanrader voor de lichte trek.
Pulsin Protein Booster – Vanilla Choc Chip
Het verantwoorde tussendoortje bevat natuurlijke aroma’s en zit vol vezels. Geschikt voor veganisten en tevens gluten- en sojavrij.
De Vanilla Choc Chip versie is helaas niet gluten- en lactosevrij, maar andere smaken kunnen dat wel zijn. Ook een niet al te grote reep. Smaak/textuur: De reep voelt meteen wat vettig aan en is wat taai/harder qua bite. Je moet flink kauwen om er doorheen te komen.
Women’s Best Protein Bar – Coconut Crunch
De Protein Bar van Women’s Best heeft een fantastisch zachte structuur met een knapperige bite. Het blijft een ware traktatie zonder schuldgevoel.
Voor en door vrouwen gemaakt, dat is wel te zien aan de knalroze verpakking. Een beetje crunchy en beetje fudge-achtige structuur. De winnaar van de laagste aantal koolhydraten uit de test, nog geen 4,8 gram per reep. Dat is wel uniek, met verder geen gekke uitschieters. Smaak/textuur: Verassend lekkere en frisse smaak. Niet overheersend, niet te zoet, heel goed in balans qua smaak en textuur.
Grenade Carb Killa High Protein Bar – Caramel Chaos
Carb Killa Bars bevatten 68% minder koolhydraten dan een reguliere candybar. High Protein, lager in koolhydraten en slechts 214 calorieën.
Een explosie in je mond, als we op de verpakking af moeten gaan. Een hele gave branding en marketing van dit product. Wie noemt er nou een gezond tussendoortje de ‘Grenade Carb Killa’. Een koolhydraten killer dus. Met 22,5 gram per 100 gram is het niet de laagste uit de test, maar van het lijstje minimale koolhydraten, wel de allerlekkerste. Ook hier weer een te gek assortiment aan smaken. Smaak/textuur: Een echte snoep/chocolade reep waarvan je niet verwacht dat deze ook nog goed voor je is. Een smaak explosie in je mond.
Etos Maaltijdreep – Chocolade Crunch
Ben je van plan om af te vallen, dan is de Etos Maaltijdreep Chocolade een heerlijke manier om je daarbij te helpen. Deze repen zijn een bron van vezels. Omhuld met 17% melkchocolade.
Ondanks dat hier niet direct ‘high protein’ of ‘eiwitrijk’ op staat, stond ik in de winkel toch even het label te lezen. Toen zag ik dat deze reep 14 gram aan eiwitten heeft. Een waardige eiwitreep om mee te nemen in te test. De reep komt ook met een hele lijst aan vitamines: A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, foliumzuur, B12, C, D, E en mineralen: calcium, fosfor, ijzer, jood, kalium, koper magnesium, mangaan, natrium, seleen, zink. Jammer dat de meeste koolhydraten uit suikers bestaan. Smaak/textuur: Deze reep is een flinke maaltijd en valt als een blok op je maag. Echt voor de stevige trek. Een wat taaiere structuur waarbij je flink moet kauwen.
Bodymass Nutrition Protein Bar – Chocolate
Bodymass Protein Bar is zonder twijfel de lekkerste eiwitreep die je ooit hebt gegeten! Stimuleert spiermassa, bevordert spierherstel en de beste prijs/kwaliteit verhouding.
Dat is een flinke claim m te maken. Bodymass is te vinden bij de Action en is een van de goedkoopste op de markt. Er zit echter een hele lijst aan ingrediënten in, bijzonder hoe goedkoper een product is, hoe meer erin zit. Goed om te zien dat er L-glutamine en BCAA’s in te vinden zijn. Maar helaas ook kokosolie, suiker en rundercollageen. Smaak/textuur: Voor deze prijs/kwaliteit echt wel een goede en lekkere reep. Het vult als een extra maaltijd, maar is niet heel taai om doorheen te komen.
2KEEP – Action protein bar – Peanut butter
Deze smakelijke reep voorziet je lichaam van de nodige brandstof binnen een proteïne-rijk dieet
Een betaalbare reep, verkocht per 3 bij de Action. Een lekkere reep met echte pinda’s en pindakaas! Jammer dat er suiker, glucosestroop en palm olie in zit. Smaak/textuur: De verpakking is niet heel uitnodigend. De reep zelf is klein en helaas weinig smaak. Een nougat achtige structuur met minimaal wat pindakaas aan smaak.
Body & Fit Smart Bar Crunchy – Coffee & Dark Chocolate
Smart Bars Crunchy bevat per eiwitreep 15 gram hoogwaardig eiwit, 0 toegevoegde suikers* en slechts 164 kcal! De smaak, textuur en crunch van onze Smart Bars Crunchy is waanzinnig goed en zelfs vergelijkbaar met die van een candybar!
Kijk daar ga je al, een sterretje * bij de suikers. Meestal pakt dit slecht uit voor producten, maar laat deze reep nou de meest suikervrije zijn uit de hele test! Per 100 gram 1,7 gram aan suiker. Als je dat terug rekent naar een reep van 45 gram, blijft er nog geen 0,7 gram aan suiker over. Verder hoog in vezels en eiwitten. Je moet wel van chocolade houden, dat komt bij elke smaak wel terug. Dat hebben ze heel goed gedaan bij Body & Fit, een eigen merk reep zo zuiver én lekker gehouden! Smaak/textuur: De coffee smaak was echt verassend. Anders dan anders, zacht en toch crunchy. Een echte aanrader!
Body & Fit Perfection Bar Deluxe – Peanut Caramel
De Perfection Bar Deluxe staat voor hoge kwaliteit, een fantastische smaak en waanzinnige voedingswaarden. Deze double layer bar is gevuld met een zachte karamel-laag en krokante eiwit-crispies.
Waarom een Perfection Bar Deluxe als de Smart Bar al zo’n goede reep is? Deze reep is in alle voedingswaarde een stukje hoger, maar in vezels en zout weer lager. Ok, deze smaakt wel nóg lekkerder, maar is niet ideaal als je in een cut-fase zit. Deze reep kan prima als je écht een flinke workout gehad hebt en wat energie kan gebruiken. Smaak/textuur: Een wat grotere reep waarbij de karamel wel overheersend is. Gelukkig hebben ze nog andere smaken, want er zit veel eiwit in deze.
Dé vergelijkingstabel van alle eiwitrepen
We hebben gekozen voor een vergelijking per 100 gram. De eiwitrepen komen net in andere gewichten, soms in 40 gram en andere in 70 gram. Een vergelijking met 100 gram geeft de beste weergave van de voedingswaarde per reep. Bij het invullen van sommige waarde moest ik echt even dubbel checken en met mijn ogen knipperen. Bij sommige zit er een flinke suikerpiek in bij andere waren de vezels ver te zoeken. Zoek, kijk en vergelijk welke reep het beste bij jouw past!
Download hier een PDF van de tabel
Scroll naar rechts in de tabel voor meer informatie
| Repen *Per 100 gram | Energie | Vet | Verzadigde vetten | Koolhydraten | Suikers | Vezels | Zout | Eiwitten | Lactosevrij | Glutenvrij | Vegan | Reep inhoud | Extra info |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myprotein Vegan Carb Crusher | 354 kcal | 14 g | 4 g | 28 g | 3 g | 18 g | 0,61 g | 25 g | Ja | x | Ja | 60 g | Meest bekende, logisch. |
| Myprotein High Protein Bar | 328 kcal | 7,9 g | 5,1 g | 28 g | 4,7 g | 13 g | 0,7 g | 38 g | x | x | x | 80 g | Veel eiwitten, maar een grote reep. |
| Real Turmat Protein Bar | 377 kcal | 8,6 g | 3,6 g | 37,9 g | 15,3 g | 3,3 g | 1,4 g | 38,9 g | x | x | x | 40 g | Lang houdbaar. |
| PowerBar Protein Plus | 348 kcal | 6,2 g | 3,5 g | 36 g | 36 g | 11 g | 0,3 g | 32 g | x | x | x | 55 g | Is zoveel suiker nodig? |
| Clif Bar Builder's | 409 kcal | 13 g | 8,4 g | 42 g | 25 g | 4 g | 0,78 g | 29 g | Ja | Ja | Ja | 68 g | Proteïnen uit planten. |
| Barebells | 358 kcal | 12 g | 7,5 g | 30 g | 3,1 g | 6,1 g | 0,32 g | 36 g | x | x | x | 55 g | Ook lactosevrij beschikbaar. |
| Dedicated Nutrition Crisp bar | 393 kcal | 18 g | 9 g | 31 g | 3,1 g | 2,7 g | 0,42 g | 36 g | x | x | x | 55 g | Lekkere crispy reep. |
| Upfront 2.0 | 361 kcal | 12 g | 2,18 g | 23,6 g | 18,1 g | 9 g | 0,54 g | 29 g | x | x | x | 55 g | Maar 8 natuurlijke ingrediënten. |
| Snickers HiProtein bar | 388 kcal | 13 g | 5,1 g | 36 g | 17 g | 0 g | 0,4 g | 36 g | x | x | x | 55 g | Geen vezel te vinden. |
| Optimum Protein Bar | 338 kcal | 9,7 g | 5,5 g | 31 g | 2,5 g | 11 g | 0,69 g | 34 g | x | x | x | 60 g | Lekker veel vezels. |
| Probar Base | 414 kcal | 13 g | 8,6 g | 47 g | 23 g | 4 g | 1,4 g | 29 g | Ja | Ja | Ja | 70 g | Voor de duursporter. |
| Raw Bite Protein | 439 kcal | 21 g | 4 g | 38 g | 29 g | 10 g | 0,19 g | 19 g | Ja | x | Ja | 40 g | Biologische vette hap. |
| Atkins Lower Carb | 389 kcal | 20 g | 9,1 g | 21,9 g | 3,8 g | 23 g | 0,81 g | 25 g | x | x | x | 60 g | Echt koolhydraatarm. |
| Kruidvat Protein Bar | 423 kcal | 18 g | 6,8 g | 33 g | 25 g | 1,8 g | 0,61 g | 32 g | x | x | x | 55 g | Een 'gezonde' snackreep. |
| Kruidvat Lean Bar | 314 kcal | 5,5 g | 2,1 g | 32 g | 15 g | 18 g | 0,92 g | 26 g | Ja | x | Ja | 40 g | Lean and vetarm. |
| Fulfil Protein Bar | 372 kcal | 15 g | 7,5 g | 29 g | 3,8 g | 8,4 g | 0,7 g | 36 g | x | x | x | 55 g | Laag in kcal. |
| Pandy | 373 kcal | 14 g | 8,4 g | 31 g | 3,2 g | 8,1 g | 0,65 g | 35 g | x | x | x | 35 g | Een kleine lichte reep. |
| Max Sport VIBE protein | 371 kcal | 15 g | 9,8 g | 28 g | 3,4 g | 8,4 g | 0,26 g | 36 g | x | Ja | x | 55 g | Lekkere gemiddelde reep. |
| Max Sport Collagen+ | 435 kcal | 17 g | 5,3 g | 29 g | 3,9 g | 4,9 g | 0,55 g | 39 g | x | Ja | x | 40 g | Een van de weinige met collageen. |
| Personal Protein Bar | 385 kcal | 13,1 g | 6,9 g | 24,6 g | 13,2 g | 4,4 g | 0,5 g | 42,1 g | x | x | x | 55 g | Hoeveel eiwitten!? Lekker! |
| PhD Nutrition Smart Bar | 376 kcal | 17 g | 11 g | 37 g | 3,3 g | 4,0 g | 0,56 g | 32 g | x | x | x | 64 g | Een goede reep uit van het buitenland. |
| PhD Nutrition Pharma Whey HT+ | 331 kcal | 8,3 g | 5,8 g | 25 g | 4 g | 12,4 g | 0,52 g | 40 g | x | x | x | 75 g | Een wat grotere reep, flinke maaltijd. |
| NINE Seed Bar | 551 kcal | 42 g | 7,7 g | 21 g | 15 g | 8,1 g | 0,64 g | 20 g | Ja | Ja | Ja | 40 g | Hele zoete reep, niet meer dan 1 per dag. |
| Quest Protein Bar | 345 kcal | 14 g | 4,6 g | 14 g | 1,8 g | 23 g | 0,77 g | 35 g | x | x | x | 60 g | Hoogwaardige whey en melk eiwitten isolaat. |
| USN Trust Crunch | 362 kcal | 15 g | 7,6 g | 27 g | 3,1 g | 12 g | 1,34 g | 33 g | x | x | x | 60 g | De meest crunchiest eiwitreep ooit! |
| SimplyProtein Bar | 375 kcal | 11 g | 1,3 g | 20 g | 2,5 g | 18 g | 1,2 g | 40 g | Ja | Ja | Ja | 40 g | Lactose-, glutenvrij en vegan, gezonde keuze! |
| Pulsin Protein Booster | 461 kcal | 26,7 g | 8,6 g | 23,7 g | 11,3 g | 11,6 g | 0,51 g | 25,7 g | Ja | Ja | Ja | 50 g | Andere smaken zijn wel glutenvrij. |
| Women's Best Protein Bar | 361 kcal | 15,4 g | 7,7 g | 9,4 g | 2,5 g | 27,7 g | 0,85 g | 34,1 g | x | x | x | 44 g | Een aanrader als je de meeste vezels wilt! |
| Grenade Carb Killa | 357 kcal | 13,2 g | 6,9 g | 22,5 g | 2,4 g | 11,1 g | 0,75 g | 38,7 g | x | x | x | 60 g | Een explosie aan smaak in je mond. |
| Etos Maaltijdreep | 370 kcal | 13 g | 6 g | 39 g | 21 g | 9,5 g | 0,8 g | 24 g | x | x | x | 60 g | Inclusief extra veel suiker. |
| Bodymass Nutrition | 364 kcal | 5,5 g | 4 g | 40 g | 20 g | 1,8 g | 0,39 g | 40,2 g | x | x | x | 30 g | Onverwacht veel eiwitten. |
| 2KEEP FIT - Action | 407 kcal | 15,1 g | 13,1 g | 38,1 g | 15,2 g | 0 g | 0,41 g | 15,6 g | x | x | x | 60 g | Gewoon bij de Action mee te pakken, goedkoop! |
| Body & Fit Smart Bar Crunchy | 351 kcal | 12,9 g | 6,4 g | 26 g | 1,7 g | 12,6 g | 0,59 g | 35,4 g | x | x | x | 45 g | Hele goede suikervrije keuze. |
| Body & Fit Perfection Bar Deluxe | 393 kcal | 18 g | 9 g | 31 g | 3,1 g | 2,7 g | 0,42 g | 36 g | x | x | x | 55 g | Veel keuze in smaken, lekker uitproberen. |
Scroll naar rechts in de tabel voor meer informatie
- Ter vergelijking: 1 suikerklontje staat gelijk aan 4 gram
Uitslag: De eiwitrepen winnaar(s)
Over smaak valt te twisten en daarom hebben we deze test met 2 personen gedaan. Elke reep is anders en toch zijn ze vaak in hetzelfde schap te vinden. Welke kies je dan?
De winnaar op basis van de meeste eiwitten, is de White chocolate protein bar van Personal Protein! De andere smaken van Personal Protein hebben net iets andere voedingswaarde en ook iets minder eiwit. Maar overal zijn deze wel echt lekker, deze #chocoloco lijkt wel een candybar, lekker zoet en een fijne structuur!
De Raw Bite Protein heeft de minste eiwitten uit onze test. Deze is wel lactosevrij én vegan, alleen zit deze erg hoog in vet en suiker. De reep zelf is wat kleiner (40 gram) dus als je er eentje neemt is het niet gelijk een slechte keuze. De suiker komt voornamelijk uit dadels en rozijnen, dus wel heel puur natuur.
Women’s Best heeft heel goed hun best gedaan een mooie reep op de markt te brengen, 27,7 gram vezels per 100 gram, de meeste van allemaal! Laag in suiker, kcal, koolhydraten en weer hoog in eiwitten. Goed gedaan!
Schrok je ook zo van de hoeveelheid suiker in de PowerBar Protein Plus reep? Welgeteld 36 gram per 100 gram. Dat is 20 gram per reep, dat zijn 5 suikerklontjes die je in 2 minuten naar binnen werkt. En dan hebben we nog de beste reep uitgekozen qua voedingswaarde in deze type reep. De Cappuccino Caramel Crisp is nog een stuk minder goed voor je en bevat zelfs palmvet.
Heb je echt even wat koolhydraten en energie nodig? Ga dan voor de complete lactose-, glutenvrije én vegan reep van Probar Base. Voor tijdens een lange training, duursport, klim-, wandel- of mountainbike-sessie. Gewoon te vinden bij de AH.
Voor de minste vetten én een goede portie vezels, waarbij je ook genoeg eiwitten binnenkrijgt ga je naar het Kruidvat. Hun eigen merk reep de Kruidvat Lean Bar is bijna vetvrij!
Probeer je suikervrij te eten en wil je geen verslaving aan dit zoete goedje? Kijk dan eens naar de Body & Fit Smart Bar Crunchy eiwitreep. Eigenlijk een hele goede én lekkere reep (komt in vele smaken) om een all-round plek te pakken!
Wil je een gezonde huid, mooier haar en sterkere nagels? Er is een unieke reep op de markt met Peptan collageen. Dit is een zeer zuiver, natuurlijk bioactief product, dat meer dan 97% eiwit bevat. Probeer dan eens de glutenvrije Collagen+ van Max Sport, uniek in Nederland.
Voorkeur van Bas: Ik vind de Barbells nog steeds lekker of nee toch die Personal Protein. Eigenlijk ook wel de Myprotein Carb crusher, maar ook de Crisp Bar van Dedicated… De coffee dark chocolate van B&F was ook echt lekker. Maar als ik dan echt moet kiezen, dan was de PhD Nutrition Smart Bar wel verassend lekker.
Voorkeur van Marc: Ik ben geen zoete kauw en merk dat veel repen de karamel en pindakaas flink gebruiken. Ook voor mij is de coffee dark chocolate lekker van smaak. Maar de lichtere SimplyProtein Bar is mijn nieuwe favoriet als het om textuur gaat.
Bedankt voor jullie input! Wat hebben we gelachen en wat zijn we misselijk…
Verschillende soorten eiwitten
Een kleine voetnoot is wel dat er ook nog een verschil in de eiwitten zelf zitten. Zo heb je whey/wei eiwit, melk, ei of caseïne eiwit. Dat is nog verder te onderscheiden in eiwit concentraat, isolaat of hydrolisaat. Of de vegan eiwitten zoals soja, kikkererwten of rijst eiwit. Veel repen bevatten vaak de simpele melk-eiwitten of juist de complexere whey eiwit isolaat. Sommige bevatten een mix, met een soja-eiwit. Melk-eiwit is goedkoop en met een iets duurdere whey-eiwit word een reep vaak gelijk bestempeld als ‘professioneel’ en ‘beter’ dan de concurrent. De meeste van deze eiwitten zijn snelle eiwitten die snel worden opgenomen en verwerkt. Een enkele reep bevat ook caseïne eiwit, een traag eiwit die langer zijn afgifte geeft aan je lichaam.
Verschillende soorten suikers
Er zijn verschillende soorten suikers zoals suikerklontjes, honing en agavesiroop. Eigenlijk moet er gekeken worden naar de glycemische index om te bepalen wat goed of slecht is. Dat wil niet zeggen dat suiker gezond is, maar dat er een verschil in is. Suikers van nature uit fruit zijn voor de eiwitrepen beter dan de toegevoegde geraffineerde suikers, puur om te smaak te verbeteren. Maar fructose/fruitsuiker is niet slechter of beter dan kristalsuiker. Fruit is veel meer dan alleen fructose, er zitten ook vezels, vitamines en andere voedingsstoffen in.
Welke eiwitreep kan je het beste kiezen?
Je lichaam heeft kilocalorieën, vetten, koolhydraten, vezels én eiwitten nodig. Voor herstel, je hersenen, bloedbanen en allerlei andere lichaamsfuncties. Zelfs een beetje vet of suiker doet zeker geen kwaad. Het gaat ons erom bij deze test dat we jou als consument bewust willen maken van wat je eet. Ga niet zomaar op de mooie verpakking af of een label dat zegt ‘gezond’. Elke reep is anders samengesteld en geen van allen is echt slecht. Je moet bij sommige alleen even opletten dat je er niet 2 op een dag neemt, vanwege de kcal of suikers. Soms kan je tijdens het fietsen of hardlopen juist wat extra energie en koolhydraten gebruiken, maar vaak kies je voor een eiwitreep puur voor de eiwitten. Energierepen zijn weer een hele andere categorie. Sommige repen moeten toch even goed kijken onder welk label ze willen horen, ‘eiwitrijk’ of ‘energierijk’. Vele zitten namelijk erg hoog in energie en koolhydraten, waardoor je lichaam de voeding als vet kan gaan opslaan.
Tip voor fabrikanten
Waarom brengen fabrikanten niet gewoon 2 verschillende repen op de markt? Met 2 verschillende en duidelijke labels. Eentje voor de krachtsporter zonder al teveel vet en suiker en eentje voor de duursporter voor een energieboost. Dan hoeven ze geen concessies te doen met de ingrediënten en weet de consument wat ze kiezen op basis van het label. Vaak zijn de waarde zo samengesteld, met wat meer suiker, puur en enkel zodat de reep lekkerder gaat smaken.
Ken je nog andere merken en eiwitrepen die niet tussen deze test staan? Mail ons of reageer hieronder welke we missen.
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Bas
Fitness is mijn levensstijl! Sinds ik let op mijn voeding, heb ik grote vooruitgang geboekt en nu vind je me vaak in de sportschool of op de padel/squashbaan. Met Basis.fit wil ik jou helpen op jouw fitnessreis, door eerlijke content te delen waarmee jij het beste uit jezelf kunt halen. Stuur me gerust een berichtje!
Wat is jouw favoriete eiwitreep?
Jan Heuven
Super artikel! Ik nam altijd die van Myprotein, maar ga de Body en Fit nu ook proberen. Dol op koffie!
Noor
Leuk artikel maar ik mis veel informatie… zoals: introductie van de beoordelaars. Het is handig om te weten of het gaat om professionele beoordeling. Daarmee bedoel ik hebben jullie kennis over voeding. Ook mis ik een beetje de eindconclusie per reep. Is het gezond ja/nee. Nu gaat het bijna alleen over eiwitten.
Bas
Hallo Noor! Bedankt voor je feedback. Het was een flinke klus om alle informatie zo compact mogelijk te houden, ondanks dat is het een lang artikel en lange video geworden. We zullen aankomende tijd van een paar repen losse reviews geven. De meeste repen kan je als een goede/gezonde snack tussendoor beschouwen, maar zeker niet allemaal. Dat zie je wel terug in de tabel. Als er nog vragen zijn kan je altijd mailen!
Lorena
Met spanning uitgekeken naar deze test. Wat een geweldig artikel en stiekem heel leuk dat de repen die ik het meeste eet, ook als de beste uit de test zijn gekomen. Gewoon met gezond verstand het etiket lezen.
Corien
Hoi, bedankt voor de uitgebreide review. Ik heb zelf maanden de Body&fit repen gebruikt (smart maar niet crunchy), maar ben grotendeels om naar de Upfront repen. De nieuwe smaken zijn geweldig (vooral appel), probeer ze uit! Ik vond de eerste versie te plakkerig maar de nieuwe smaken zijn beter van structuur. Wat me vooral aansprak was de beperkte ingrediëntenlijst (geen rare nummers en toevoegingen), het idee dat je ‘gezond’ snoept en ook je eiwitten binnenkrijgt ????
Zal ook eens een blik werpen op de repen die er wat jullie betreft uitspringen.
Jopie spierbal
De action wint met 2keep
3 stuks voor 1,50
Laat een reactie achter