Kan je een kater uitzweten in de sauna?
Het is 1 januari en je hebt net iets teveel gedronken waardoor je nu met een flinke kater in bed ligt. Wat kan nu het beste doe, lekker blijven liggen of even flink zweten?
Een sauna heeft een detox effect op je lichaam, is dat een geheime remedie tegen een kater? Je lever gaat er beter door werken en ruimt het giftige alcohol sneller uit je lichaam. Maar of je dit nu wel moet doen met je brakke hoofd en al dat vocht tekort…
Wat is een kater?
Een kater is het gevolg van (veel) alcohol drinken. Bij het wakker worden kun je last hebben van klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid en je slecht voelen. De belangrijkste oorzaak van een kater is uitdroging. Alcohol onttrekt vocht uit het lichaam, mede omdat je vaak veel moet plassen, hierdoor ontstaat vochtverlies. Tijdens het afbreken van alcohol in de lever ontstaat aceetaldehyde. Door deze giftige stof kan je je misselijk en trillerig voelen.
Het afbreken van 1 glas alcohol duurt ongeveer 1,5 uur.
Sporten met een kater
Je moet er toch niet aan denken om met hoofdpijn en misselijkheid te gaan sporten, oef. Het is niet verstandig om te gaan sporten met een kater, je lichaam geeft aan dat je rust nodig hebt. Begin eerst met flink wat water te drinken totdat je je iets beter voelt. De kans op blessures is flink aanwezig als je met trillende beentjes wilt gaan sporten.
Echter kan je wel zo’n 10% van de alcohol uit je lichaam zweten en plassen. Echter zweet je een stuk moeilijker met een kater, je lichaam is al in een staat van dehydratie. Je nieren werken als extra hard werken om al het vocht binnen te houden. Hierdoor gaat je lichaam dus ook minder snel zweten. Maar wat nu als je stil zit in een sauna?
Sauna en een kater
We schreven laatst al dat een saunabezoek na het sporten flink wat voordelen kan opleveren. Je gaat er immers flink van zweten en daarbij kan je dus ook wat alcohol doen verdampen. Echter als je lichaamstemperatuur steeds hoger wordt, moet je lichaam deze warmte ook weer kwijt. Tijdens een saunabezoek verliest je lichaam gemiddeld tussen de 0,5 tot 1,5 liter aan vocht.
Aangezien je lichaam al instaat van dehydratie is en juist vocht nodig heeft, is dit geen manier die we aanraden om sneller van je kater af te komen.
Wat je wel kan doen tegen een kater:
- Rust goed uit, blijf lang in bed en geef je lichaam de tijd om te herstellen
- Eet een stevig, gezond ontbijt
- Drink genoeg water
- Drink liever geen koffie, die droogt je lichaam verder uit
- Ga niet in de felle zon, van de warmte kun je hoofdpijn krijgen
- Zorg na genoeg rust voor wat (rustige) beweging
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Bronnen:
Alcoholinfo.nl
Bas
Fitness is mijn levensstijl! Sinds ik let op mijn voeding, heb ik grote vooruitgang geboekt en nu vind je me vaak in de sportschool of op de padel/squashbaan. Met Basis.fit wil ik jou helpen op jouw fitnessreis, door eerlijke content te delen waarmee jij het beste uit jezelf kunt halen. Stuur me gerust een berichtje!
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Wat is jouw anti-kater tip?
Laat een reactie achter