Keuzehulp: Visolie tijdens zwangerschap

Omega 3 + zwanger

Tijdens je zwangerschap worden visolie supplementen overal aangeraden als het niet lukt om 2x per week vette vis te eten. Wanneer je zwanger bent, zijn de Omega 3 visvetzuren EPA en DHA uit vis of visolie nodig voor de ontwikkeling van het netvlies en de hersenen van het kindje. Ook hebben ze een beschermend effect op het risico op vroeggeboorte.

Er wordt aangeraden om minimaal 250 tot 400 mg DHA per dag binnen te krijgen. Meer is niet schadelijk, maar ook niet nodig. Deze vetzuren zitten voornamelijk in vette vis zoals zalm, makreel, haring en forel, maar ook in schaal- en schelpdieren. Laat dit lijstje nou net een combinatie zijn wat een zwangere niet mag hebben. Uitzonderingen daargelaten, maar wij zijn redelijk strict en willen voor de veilig optie gaan. Ik neem je mee in onze zoektocht, op zoek naar visolie supplementen.

Keuzehulp visolie

Daar sta je dan met je vriendin in de drogist, op zoek naar visolie supplementen. Een ruime keuze met meer dan 40 producten die visolie bevatten. Sommige die enkel visolie bevatten en andere complete supplementen zijn met een hele lading aan vitamines en mineralen. Wij kiezen voor nu enkel een visolie supplement zonder toevoegingen. Foliumzuur en vitamine D worden al dagelijks geslikt. Uit ervaring weet ik dat niet elke visolie pil hetzelfde is. Vroeger boerde ik bij sommige pillen de hele dag een vieze vis geur omhoog, dat wilde ik mijn vriendin niet aan doen. Zeker niet als je al wat misselijk bent tijdens deze periode. Dus wij op zoek naar visolie supplementen met een DHA van 250 tot 450 milligram. Wat blijkt, dat is nog lastiger dan gedacht om te vinden. De voorkant van de verpakking vertellen niet het hele verhaal blijkt maar weer.

Lucovitaal Super Visolie

We keken als eerst naar deze verpakking. Dit moet wel goede visolie zijn, dit is ook het enige wat erin zit (met een kleine 30 mg aan vitamine E) zonder andere vitamines en mineralen. Deze pillen zijn inderdaad perfect van DHA voorzien met 400 mg per capsule. Echter zijn de pillen wel super groot met 2,5 centimeter! We gaan op zoek naar een kleinere versie.

Pharma Nord Bio-Marine

Toen kwamen we bij deze Bio-Marine capsules, een normale maat om door te slikken en een 2 maanden verpakking van 60 stuks. Echter als we op de achterkant kijken zien we daar maar een DHA van 110 mg. Mijn vriendin moet dus 2 capsules nemen om minimaal aan de aanbevolen hoeveelheid te komen. Dus voor ons is dit maar een 1 maand verpakking.

Davitamon visolie opties

Davitamon heeft een hele collectie aan opties als het gaat om visolie supplementen, maar ook in combinatie met zwangerschap en als mama zijnde. Voorheen had je een Compleet Mama en een Zwanger supplement. Dat hebben ze nu omgegooid naar MamaFit en Compleet Zwanger. Als je voor het schap staat kan je kiezen uit de volgende opties tijdens je zwangerschap:

• Omega 3 Visolie
• Compleet Plus Omega 3 Visolie
• Compleet Zwanger + Omega 3 Visolie
• Omega 3 plantaardig

Zoals aangegeven zoeken wij enkel de visolie optie met de juiste DHA hoeveelheid. Compleet Plus en Compleet Zwanger bevatten nog een hele rits aan vitamines en mineralen zoals A, B, C, D, E, magnesium, zink en meer. Davitamon Omega 3 plantaardig is zoals de naam zegt een plantaardige optie en bestaat voor 100% uit natuurlijke algenolie. Dit supplement is net zo goed als de visolie opties, misschien wel nog wat puurder.

Vergelijking

We gaan de balans opmaken en kijken per product naar de DHA per 1 capsule. Als je een beetje online shopt en de acties in de gaten houdt kan je vaak een 1+1 actie vinden voor al deze producten.

Zoals je kan zien heeft niet elk product met 1 capsule de juiste hoeveelheid DHA.

Wij kochten als eerst de Pharma Nord Bio-Marine capsules, lekker klein en wetende dat je dan 2 capsules per dag moet nemen. Daarna kwam er een goede aanbieding voorbij van de Davitamon Omega 3 Visolie met 70% korting. Dit waren oude verpakkingen, toen er nog 60 stuks in 1 doosje zaten. De nieuwe verpakkingen in de winkel hebben nu nog maar 30 capsules.

Wat doen omega 3-vetzuren voor je baby?

Er zijn verschillende soorten omega 3-vetzuren. De bekendste drie zijn:

• Alfa-linoleenzuur (ALA)
• Eicosapentaeenzuur (EPA)
• Docosahexaeenzuur (DHA)

Het grootste verschil tussen de drie soorten is dat ALA een plantaardig omega 3-vetzuur is, terwijl EPA en DHA visvetzuren zijn. DHA en EPA worden met behulp van ALA door het lichaam aangemaakt. Echter zijn deze hoeveelheden zo minimaal dat een supplement wel aan te raden is.

Het voldoende binnenkrijgen van omega 3-vetzuren heeft een positief effect op jouw lichaam en dat van je baby. Denk bijvoorbeeld aan:

• De hersenen. Omega 3-vetzuren zorgen ervoor dat er stofjes in en uit de hersencellen kunnen. Maar het kan ook jouw in de zwangerschap helpen tegen zwangerschapsdementie.
• Hart- en bloedvaten. Vooral bij mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, kan dit een positief effect hebben.
• De ogen. Voldoende omega 3-vetzuren draagt bij aan een goed gezichtsvermogen, zowel bij jou als bij jouw baby.
• Motorische vaardigheden. De baby heeft doorgaans een beter ontwikkelde motoriek. Daarnaast is ALA nodig voor een goede groei en ontwikkeling bij kinderen.