Vitamine B6: Goede invloed op het hart
Vitamine B6 is vooral belangrijk bij de stofwisseling van eiwitten en vetten. Het heeft hierdoor een gunstige invloed op de hart en bloedvaten, de hersenstofwisseling en de energievoorziening naar de spieren. Daarnaast is het belangrijk voor de weerstand, de spijsvertering en het aanmaken van rode bloedcellen.
Slik je al B6 supplementen? Slik het dan samen met magnesium want dit werkt effectiever. Een tekort aan B6 komt vaak voor, doordat bij het kookproces van voedingsmiddelen de vitamine verloren gaan. Nog een reden om je groente niet te lang te laten koken.
Waar zit vitamine B6 in?
Van nature zit B6 in vlees, vis, aardappelen, eieren, graanproducten, bananen en peulvruchten. Kleinere hoeveelheden zijn te vinden in groenten, melk en kaas. 1.5 milligram is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen tussen de 19 en 50 jaar. Dit komt overeen met 3,5 banaan. Let wel op dat je niet te veel vitamine B6 binnenkrijgt want dit is het enige B vitamine waarvan een overschot niet wordt uit geplast. Dit kan namelijk leiden tot klachten aan het zenuwstelsel, zoals zenuwpijn en tintelingen.
Een tekort kan schadelijk zijn
In Nederland komen B6 tekorten amper voor. Onze voeding is over het algemeen goed aangevuld met extra vitamines en wij eten hier veel aardappelen, eieren en graanproducten. Mocht je echter veel stress/spanning ervaren dan kan je behoefte hebben aan meer vitamine B6. Ook tijdens de menstruatie kan het handig zijn, omdat vitamine B6 bijdraagt aan je hormoonhuishouding. Een toevoeging helpt hierin om iets meer balans te vinden. Langdurige tekorten van deze vitamine kan tot verschillende ernstige symptomen leiden zoals depressie, vermoeidheid, zenuwstelselaandoeningen, verwardheid, bloedarmoede en ontstekingen aan de tong. Vitamine B6 werkt versterkend met magnesium, wat te vinden is als het complete ZMA supplement.
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Bas
Fitness is mijn levensstijl! Sinds ik let op mijn voeding, heb ik grote vooruitgang geboekt en nu vind je me vaak in de sportschool of op de padel/squashbaan. Met Basis.fit wil ik jou helpen op jouw fitnessreis, door eerlijke content te delen waarmee jij het beste uit jezelf kunt halen. Stuur me gerust een berichtje!
Winactie
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang maandelijks de laatste artikelen van Basis.fit. Je maakt direct kans op een gratis cap!
Uitschrijven kan altijd met 1 druk op de knop.
Wat vind jij van dit artikel?
Laat een reactie achter