ZMA

Vitamine B6: Goede invloed op het hart

Datum
Leestijd 1 minuut
Reacties Geen reacties
Auteur Bas

Vitamine B6 is vooral belangrijk bij de stofwisseling van eiwitten en vetten. Het heeft hierdoor een gunstige invloed op de hart en bloedvaten, de hersenstofwisseling en de energievoorziening naar de spieren.  Daarnaast is het belangrijk voor de weerstand, de spijsvertering en het aanmaken van rode bloedcellen.

Slik je al B6 supplementen? Slik het dan samen met magnesium want dit werkt effectiever. Een tekort aan B6 komt vaak voor, doordat bij het kookproces van voedingsmiddelen de vitamine verloren gaan. Nog een reden om je groente niet te lang te laten koken.

Vitamine B6 is goed voor het hart

Inhoudsopgave

Waar zit vitamine B6 in?

Van nature zit B6 in vlees, vis, aardappelen, eieren, graanproducten, bananen en peulvruchten. Kleinere hoeveelheden zijn te vinden in groenten, melk en kaas. 1.5 milligram is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen tussen de 19 en 50 jaar. Dit komt overeen met 3,5 banaan. Let wel op dat je niet te veel vitamine B6 binnenkrijgt want dit is het enige B vitamine waarvan een overschot niet wordt uit geplast. Dit kan namelijk leiden tot klachten aan het zenuwstelsel, zoals zenuwpijn en tintelingen.

Een tekort kan schadelijk zijn

In Nederland komen B6 tekorten amper voor. Onze voeding is over het algemeen goed aangevuld met extra vitamines en wij eten hier veel aardappelen, eieren en graanproducten. Mocht je echter veel stress/spanning ervaren dan kan je behoefte hebben aan meer vitamine B6. Ook tijdens de menstruatie kan het handig zijn, omdat vitamine B6 bijdraagt aan je hormoonhuishouding. Een toevoeging helpt hierin om iets meer balans te vinden. Langdurige tekorten van deze vitamine kan tot verschillende ernstige symptomen leiden zoals depressie, vermoeidheid, zenuwstelselaandoeningen, verwardheid, bloedarmoede en ontstekingen aan de tong. Vitamine B6 werkt versterkend met magnesium, wat te vinden is als het complete ZMA supplement.

Wat vind jij van dit artikel?


Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Jouw e-mail wordt niet gepubliceerd


Basis.fit
Auteur
Bas

Al een paar jaar ben ik sporten in mijn levensstijl gaan integreren. Sinds het bewust omgaan met voeding, merk ik pas echt progressie. Je vindt mij in de gym tijdens krachttrainingen of op de squashbaan. Met de oprichting van Basis.fit hoop ik jullie te helpen door oprechte en eerlijke content te bieden. Vragen of opmerkingen, mail mij!

Instagram van Bas

Alle berichten van Bas

ECHTE CONSUMENTEN REVIEWS Persoonlijke ervaring en eerlijke mening
GEEN GEADVERTEERDE ARTIKELEN Belangeloze oprechte reviews
VOOR EN DOOR FITTE MENSEN Lees en schrijf zelf mee
FOCUS OP GEZOND LEVEN In voeding en beweging