Verantwoord

Review: Pre-workout | Solid Supplements

Leestijd 5 minuten
Datum
Reacties Geen reacties
Auteur Bas

De pre-workout van Solid Supplements is anders dan de concurrent. Wel vergelijkbaar in de gekozen ingrediënten, maar een betere visie in de samenstelling.

Wat maakt deze pre-workout weer anders dan andere? Een hoge dosering van werkzamen stoffen en laag in cafeïne, een grote crash zal je niet tegenkomen.

Pre-workout Framboos - Solid Supplements

Inhoudsopgave

Review score

Verantwoorde pre-workout

Pre-workouts komen in vele verschillende combinaties van stoffen. Deels met werkzame of onbekende stoffen en dan vaak te laag gedoseerd. Er bestaan talloze variaties in het aanbod.

De pre-workout van Solid Supplements is niet gebaseerd op intuïtie, noch het resultaat van een bestaand inkoopproduct. Het is een maatwerk samenstelling waarbij elke aanwezige stof apart is onderzocht.

Aldus Solid Supplements: De meest effectieve en tegelijkertijd verantwoorde doseringen van een pre-workout.

  • Een beperkt cafeïne gehalte
  • Geen toevoeging van creatine
  • Het vermijden van schadelijke stoffen
  • Transparantie van stoffen
  • Specifieke mineralen en vitaminen ten goede van de werking

De pre-workout van Solid supplements is ontwikkelt voor het benaderen van de perfect-gabalanceerde samenstelling. Het kiezen van ingrediënten die wetenschappelijk zijn bewezen en gewoon niet te hoog. Maar betekent niet te hoog, dan niet gewoon laag gedoseerd? Betaal je dan niet meer voor andere pre-workout die sterker is?

Met behulp van de biowetenschappen zijn de meest effectieve stofdoseringen bepaald. Sommige stoffen zijn zelfs bewust verminderd of verwijderd (ten opzichte van bestaande/bekende samenstellingen).

Samenstelling per scoop (10 g)
L-Citrulline 2400 mg
L-Arginine 2000 mg
Beta Alanine 1600 mg
Taurine 1067 mg
Cafeïne 174 mg
Magnesium 69,5 mg
Kalium 167 mg
Vitamine B6 667 µg
Vitamine B12 0,1 µg
Vitamine C 174 mg

Dosering niet Xtreme laag

We zien hier inderdaad een paar bekende stoffen zoals de fijne stof beta alanine en l-arginine. Stoffen die we altijd wel in pre-workouts terugvinden, die bewezen een boost geven in je spieren. Eigenlijk zien we hier een identieke samenstelling van ingrediënten als in de Xtreme pre-workout van Clean Nutrition. Alleen is de dosering van de pre-workout van Solid Supplements een stuk hoger. Dus ondanks de claim dat ze een bewuste lagere dosering hanteren, kunnen we hieruit halen dat de Xtreme V2 pre-workout juist erg laag scoort.

Solid Supplements heeft hieraan toegevoegd dat ze enkel de stoffen hebben verlaagd die schadelijk zijn op lange termijn. Stoffen als Beta Alanine en L-citrulline juist niet en die krijgen daardoor een hogere doseringen toegekend.

Geen creatine

In de ene pre-workout zie je het wel en in de ander niet. Creatine is een bewezen stof voor korte explosieve kracht die je spieren kunnen helpen. Echter werkt dat wel met een voorraad aan creatine in je spieren. Eén keer een scoopie van 1 gram met een pre-workout gaat je niet helpen aan deze voorraad. Solid Supplements raad ook bewust een los supplement van creatine aan.

  • Er zijn momenteel tegenstrijdige bewijzen omtrent de effectiviteit bij gelijktijdige inname van cafeïne en creatine (creatine zou de spierontspanningstijd verkorten waar cafeïne deze verlengd).
  • De inname van creatine is niet of nauwelijks tijdsgebonden; het zorgt voor een hogere creatinefosfaat spiegel in het lichaam bij constant gebruik. Andere stoffen in de pre-workout hebben wél baat bij inname voorafgaand (pre) aan de workout.
  • Creatine is werkzaam bij een dosering vanaf 3.000 mg (zie EU Register on nutrition and health claims). Dit neemt veel ruimte in bij een scoop (~30%). Dit besparen we liever voor de tijdsgebonden stoffen.

Cafeïne minimaal, advies maximaal

Je mixt normaal zo’n 20 minuten voor de training 1 maatschep van een pre-workout met 200 ml water. Solid Supplements raad aan om gelijk 1,5 maatschap te gebruiken en maximaal 3 maatscheppen per dag. Zo’n 1,5 maatschep advies hebben we nog niet eerder gezien. De keuze lijkt logischer om dan het maatschepje groter te maken of de dosering van ingrediënten te verhogen. Een max van 3 maatscheppen per dag zou gelijk staan aan 522 mg cafeïne. Dat zijn zo’n 8 espresso’s in 1 shot.

1 tot 4 koppen zwarte, ongezoete filterkoffie (tot 400 miligram cafeïne in totaal) passen in een gezond eetpatroon

Wat blijkt nu, het maatschepje is geen 10 gram maar 7,5 gram. Een beetje verwarrend dat je met 3 scoops dan 20 gram hebt en dus maar 2x de ingrediënten.

Het advies is de pre-workout niet langer dan 8 weken aaneensluitend te gebruiken. Dat is een mooi doel, om geen gewenning aan de stoffen te krijgen. Gelukkig is de cafeïne in vergelijking met andere pre-workouts laag gedoseerd. Dat moet ook niet het meeste leidende ingrediënt zijn om een boost van een pre-workout te krijgen.

Solid Supplements is er gelukkig eerlijk over: “Een pre-workout met beperkt cafeïne gehalte. Pre-workouts bevatten steeds meer cafeïne. Te hoge cafeïne innames bij langdurig gebruik kunnen zich negatief uitten op de gezondheid.”

Sterke ervaring

Zoals je kan zien is de pre-workout niet ondergedoseerd, met 2 scoops zit je van elke werkzame stof op de aanbevolen hoeveelheid per dag. En dat hebben we gemerkt… Het product geeft een lekkere pomp in de spieren en de training verloopt heerlijk. Aan een grote dosering cafeïne ben ik inmiddels wel gewend, een crash komt bij mij niet direct om de hoek kijken. Let goed op de aanbiedingen op de website en geef de pre-workout van Solid Supplements een kans.

Basis.fit
basis.fit score
Ster - Basis.fit score Ster - Basis.fit score Ster - Basis.fit score Ster - Basis.fit score Ster - Basis.fit score

Een goede dosering en als je gewend bent kan je verantwoord 2 scoops nemen voor je training.

Voordelen
  • Enkel bewezen stoffen
  • Goed gedoseerd
Aandachtspunten
  • Prijzig
  • Geen unieke samenstelling
Bestel hier het product

Zou jij een Solid scoopje willen proberen?


Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Jouw e-mail wordt niet gepubliceerd


Basis.fit
Auteur
Bas

Al een paar jaar ben ik het sporten als levensstijl gaan integreren. Sinds het bewust omgaan met voeding, merk ik pas echt progressie. Het liefst doe ik aan fitness, krachttraining en boksen. Met de oprichting van Basis.fit hoop ik jullie te helpen met oprechte en eerlijke content. Vragen of opmerkingen, mail mij!

Instagram van Bas

Alle berichten van Bas

ECHTE CONSUMENTEN REVIEWS Persoonlijke ervaring en eerlijke mening
GEEN GEADVERTEERDE ARTIKELEN Belangeloze oprechte reviews
VOOR EN DOOR FITTE MENSEN Lees en schrijf zelf mee
FOCUS OP GEZOND LEVEN In voeding en beweging

    Vragen of opmerkingen?