Kan je lui zweet eruit trainen?

Wat is zweet?

Zweet is een vloeistof die door de zweetklieren in onze huid wordt geproduceerd. Het bestaat voornamelijk uit water, maar bevat ook kleine hoeveelheden zout, vetzuren en afvalstoffen. Het primaire doel van zweten is om je lichaam af te koelen en zo je lichaamstemperatuur te reguleren. Wanneer je lichaamstemperatuur stijgt, bijvoorbeeld tijdens fysieke inspanning of bij hoge temperaturen, produceren je zweetklieren zweet dat via de huid naar buiten komt. Terwijl het zweet verdampt, koelt het je huid en daarmee je lichaam af.

Waar komt het gezegde lui zweet vandaan?

Het gezegde “lui zweet eruit trainen” impliceert dat je, door te trainen, een soort inactief of ineffectief zweet uit je lichaam kunt krijgen. De oorsprong van dit gezegde is niet exact te traceren, maar het lijkt verband te houden met het idee dat iemand die niet fysiek actief is, minder efficiënt zweet. Met andere woorden, de onderliggende gedachte is dat het lichaam van iemand die zelden zweet minder goed is in het reguleren van temperatuur en het afvoeren van afvalstoffen via zweet.

Kan je alcohol eruit zweten?

Een veelgehoorde mythe is dat je alcohol uit je lichaam kunt zweten door intensief te sporten of een saunabezoek. Maar klopt dit eigenlijk wel? Wanneer je alcohol consumeert, wordt het voornamelijk verwerkt door de lever. Slechts een zeer klein percentage van de alcohol wordt uitgescheiden via zweet, adem en urine. Dit betekent dat zweten, of het nu door sporten of een saunabezoek is, slechts een minimale bijdrage levert aan het verwijderen van alcohol uit je lichaam. Het merendeel van de alcohol wordt verwerkt door je lever en dit proces kan niet worden versneld door te zweten.

Sporten

Hoewel intensief sporten je kan helpen om je fitter en gezonder te voelen na het drinken van alcohol, draagt het niet significant bij aan het sneller elimineren van de alcohol uit je systeem. Wat sporten wel doet, is je bloedsomloop stimuleren en je lichaam helpen om afvalstoffen efficiënter te verwerken. Het kan ook helpen om de negatieve effecten van een kater te verminderen door endorfines vrij te maken, wat je humeur kan verbeteren en je een energieboost kan geven.

Sauna

Een bezoek aan de sauna heeft soortgelijke effecten als sporten als het gaat om zweten. Het helpt je om te ontspannen en je bloedsomloop te stimuleren, maar het zal niet veel doen om alcohol uit je systeem te verwijderen. Het gevoel van detoxen in de sauna komt voornamelijk doordat je veel zweet en hierdoor vocht en enkele afvalstoffen verliest, maar alcohol behoort daar niet significant toe.