Vloeibaar dieet

Ervaring Dr. Blend – Detoxbox & Slimbox

Datum
Leestijd 13 minuten
Reacties Geen reacties
Auteur Bas

We gaan 3 dagen aan de Dr. Blend detox en groente sapkuur. We beginnen door ons vaste voedsel al wat af te bouwen. Niet roken, geen alcohol, koffie of thee, twee dagen voor, tijdens en na de sapkuur.

Bij Dr. Blend kan je kiezen voor een 1, 3, 5 of 7 daagse sapkuur. Detox, vitamine en groente sapkuren of losse boostershots. Voor beginners worden 3 daagse sapkuren aangeraden, die maximaal 12 keer per jaar gedaan mogen worden. We vullen de koelkast en gaan detoxen!

Dr. Blend - Detoxbox en Slimbox

Inhoudsopgave

Review score

Agenda en koelkast

Samen met mijn partner mochten wij de Dr. Blend Detox en groente sapkuur uitproberen voor 3 dagen. Met enthousiasme en tegelijk terughoudendheid, moesten we even de juiste periode in onze agenda zoeken. Als je de sappen besteld zijn ze namelijk zo’n 10 tot 15 dagen houdbaar (invriezen mag). Gelukkig kan je op de website een afleverperiode kiezen. Dat is even puzzelen omdat ze adviseren om 2 dagen voor én na de sapkuur al rustig aan te doen met vast voedsel. En ook geen koffie, thee of alcohol drinken, rustig afbouwen. Dat namen wij serieus. We hebben een week gekozen waarin we vrijwel geen werk of sociale afspraken hadden staan. Ook sporten hebben we even op een laag pitje gezet.

Dr. Blend - Koelkast opruimenKoelkast opruimen
Het pakket met de 3 daagse sapkuren kwamen binnen. De Detoxbox en de Slimbox, in totaal 54 flesjes aan sap! Gelukkig hadden we de koelkast al flink leeggegeten, want de sappen nemen veel plek in. Mocht je nog restjes eten over hebben, dan moet je die toch aan vrienden of de buren geven. Veel van de sapjes van deze boxen lijken op elkaar, toch hebben ze net iets andere namen en inhoud. Aan de buitenkant van de verpakking en bijgeleverde boekjes konden we niet goed zien welk pakket voor wie was.

Niet te lang over nadenken, plannen en doen, dat is onze mindset. Er zijn verschillende manieren op te ‘detoxen’. Dat kan al door 1 dag wat minder te eten of juist eens wat suikervrije producten te kiezen. Dr. Blend is er ook duidelijk over op de website. Met hun sapkuur kan je echt wel wat afvallen, maar het is aan jouw om daarna deze methode en bewustwording in jouw lifestyle te integreren.

Inhoud Dr. Blend box

Dr. Blend (voorheen Dr. Detox) is een internationaal bedrijf, dat is opgericht in Nederland. Ze bieden nu niet alleen maar detox kuren aan, maar ook groente en fruit sappen. De sappen zijn cold pressed en daarna met een High Pressure Process (HPP) in de flesjes gebotteld. Een techniek die tot wel 6000 bar hogedruk pompt met waterkracht. Kiemen en bacteriën worden volledig geneutraliseerd zonder het gebruik van chemicaliën. De flesjes zelf zijn BPA vrij, 75% gerecycled plastic en 25% biobased.

Wat zit er in een 3 daagse Dr. Blend box?

  • 27 flesjes (9 per dag)
    6 sappen, 3 shots
  • Boekje met uitleg en instructies

3x 3 shots (60ml)

  • Nº1 – Kurkuma Shots
  • Nº4 – Gember Shots
  • Nº7 – Granaatappel Shots

Detoxbox: 3x 6 sappen (250ml)

  • Nº2 – Appel Komkommer Spinazie
  • Nº3 – Appel Wortel Mango
  • Nº5 – Appel Spinazie Selderij
  • Nº6 – Sinaasappel Wortel Gember
  • Nº8 – Citroensap Water
  • Nº9 – Biet Mango Pastinaak

Slimbox: 3x 6 sappen (250ml)

  • Nº2 – Boerenkool Spinazie Gember
  • Nº3 – Wortel Komkommer Selderij
  • Nº5 – Selderij Spinazie Kokoswater
  • Nº6 – Spinazie Komkommer Selderij
  • Nº8 – Citroensap Water
  • Nº9 – Rode biet Pastinaak Gember

De sappen neem je op de volgende tijdstippen:
Dr. Blend tijdstip van sappen

Verwachtingen sapkuur

Verwachtingen Bas: Ik ben vooral heel nieuwsgierig naar hoe mijn lichaam reageert. Wat doet het fysiek met mij, wat voel ik en hoe sterk is mijn mindset. Kan ik met mijn gedachte een hongergevoel stillen en mijn focus verleggen op iets anders. Ik ben echt een koffie liefhebber, er gaat geen ochtend voorbij waarbij ik niet wakker wordt met een cappuccino. Alleen al de gedachte van een week geen koffie geeft al stress en hoofdpijn. Ik wil goed onderzoeken wat het de ‘bijwerkingen’ zijn van de sapkuur en los daarvan, van het afkicken van koffie.

Ik zie niet op tegen de detox sapkuur, maar ben juist heel benieuwd. “Mindset is everything” – Ik geloof dat je jezelf fit of juist slecht kan voelen puur door je gedachte. Als je ergens niet in gelooft, zal het ook minder snel slagen. Mijn lichaam heeft een snel metabolisme (stofwisseling). Aankomen doe ik niet makkelijk. Met zo’n 650 kcal aan sapjes op een dag, verwacht ik wel wat af te vallen. Hopelijk niet teveel spiermassa, maar ook wat vet.

Verwachting Jamie: Ik geloof niet dat vast voedsel direct slecht voor je is, als je maar gevarieerd en gezond eet. De 2e dag verwacht ik wel futloos en slap te zijn, het energie niveau van je lichaam moet wel op zijn. Ook al denk ik dat je pas echt de voordelen gaat merken als je een wat langer traject doet dan 3 dagen. Volgens mij gaat je lichaam net in de juiste modus na 3 dagen om door te kunnen gaan. Afvallen is geen doel dat ik heb, hopelijk zal er niet teveel kilo’s verdwijnen.

Ik denk dat een sapkuur hetzelfde kan doen als dat je bijvoorbeeld aan ‘dry januari’ doet. Een maand lang geen alcohol en wat bewuster en gezonder met je eten om gaan. Ik doe nu vooral mee om iets in mijzelf te overwinnen. Een soort wedstrijd, waarbij de finale al binnen 3 dagen in zicht is. Laten we de sapkuur van onze checklist afvinken!

Voedingswaarde

In totaal mogen we 1680 ml aan sap per dag nuttigen. Drink daarbij tot wel 2 liter water om je vocht op pijl te houden. In het boekje staat informatief en leuk omschreven wat de waarde is van elk sapje. Van een kickstart met kurkuma en peper voor het wakker worden, tot de namiddag dip gembershot voor een energie boost. Als we alle voedingswaarde van de sapjes optellen zijn dit de resultaten wat je op een dag binnenkrijgt.

Voedingswaarde per dag Detox box Groente box
Energie 627 kcal 435 kcal
Vetten 2,5 g 3,7 g
– Verzadigde vetzuren 0,06 g 0,31 g
Koolhydraten 138 g 80,7 g
– Waarvan suikers 124,7 g 68 g
Vezels 8,4 g 7,9 g
Eiwitten 8,4 g 15,9 g
Zout 0,5 g 0,7 g

Voor de Detox krijg je bijna het dubbele aan koolhydraten (en suiker) binnen. Dat zijn zo’n 31 suikerklontjes op een dag, 93 suikerklontjes in 3 dagen. Dat is wel even schrikken als je het zo bekijkt. Echter als je op een dag 2 stuks fruit eet, zoals een appel en een peer, zit je ook al op 40 gram suiker. Neem je nog een glas cola, dan kan je er 26 gram suiker bij op tellen.

Er komt vooral veel suiker in de sappen door al het geperste fruit. Snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten bevatten korte ketens suikermoleculen en het lichaam breekt dat snel af waardoor het als glucose in het bloed terecht komt. Veel vezels krijg je ook niet op een dag binnen. Eet één peer en je hebt al de helft aan vezels van wat je met een sapkuur binnenkrijgt.

Het advies voor volwassenen is dat tussen 40 en 70% van alle calorieën uit koolhydraten wordt gehaald.

Tip voor Dr. Blend: Onderzoek laat wel zien dat een koolhydraatarm dieet heel effectief is wanneer je wilt afvallen. Effectiever vaak dan het volgen van een vetarm dieet of het beperken van het aantal calorieën op een dag. Een koolhydraatarm dieet dat rijk is aan eiwitten, geeft een meer verzadigd gevoel. Wellicht kunnen ze een sport box ontwikkelen met sapjes die wat Clear Whey eiwitten bevat!

Smaak/textuur

De sappen zijn stuk voor stuk lekker. Het zijn geen zware of dikke smoothies, eerder waterige. Er zit vrijwel geen textuur of vezels in het sap, dat is er allemaal uitgefilterd. Alleen de laatste sap van beide boxen heeft net wat meer body, dat komt door de pastinaakpuree. Het voelt net iets anders en daardoor echt als je afsluitende avondmaaltijd.

Wij hadden daar toch net wat meer afwisseling in willen zien. Wellicht dat het laatste sapje meer een soepstructuur had kunnen hebben of wellicht een sapje dat je kon opwarmen. Iets wat je in een soepkom kan gieten.

Sapkuur dagboek

Dr. Blend sappenDag 1
We worden rustig wakker en zonder al te veel moeite kunnen we de koffie overslaan. Het eerste shotje kurkuma, heel lekker en fris. We gaan naar kantoor en leggen het boekje met tijdstippen van Dr. Blend naast ons op het bureaublad. Zo houden we de tijd goed in de gaten. We merken allebei dat we heel bewust zijn van tijd en dat je best snel achter elkaar een volgend sapje mag drinken. We voelen ons rustig en hebben geen trek. We snappen ons erop dat we af en toe denken aan wat voor lekkers we voor avondeten kunnen maken. ‘S avonds hebben we het iets lastiger als we na 18:30 niets meer mogen eten. Het voelt als een saaie dag.

Gedurende de dag hebben we wel wat hoofdpijn. Dit is een teken dat ons lichaam aan het ontgiften en ontwennen is. Dat zal voornamelijk van de cafeïne zijn. Nog meer water drinken dus.

Dag 2
We hebben goed maar licht geslapen. Ik synchroniseer mijn Fitbit en bekijk hoe mijn hartslag gisteren en vannacht is verlopen. Ik ben verbaasd over de statistieken. Mijn hartslag is zowel overdag als ’s nachts gemiddeld zo’n 5 slagen minder per minuut. Vannacht is deze zelfs gezakt tot 52 BPM. Toch voelen we ons niet slap en futloos. Er is nog energie om op te staan en dag 2 te beginnen.

Deze dag is wat moeilijker omdat je nu precies weet welke sapjes je op welk moment kan verwachten. Sommige lekkerder dan andere. We hopen beide dat het snel 17:00 uur is geweest, de citroensap was gisteren echt heel zuur. We realiseren ons dat we vaak aan koffie en eten denken. Het is een bewustwording dat we echt kunnen genieten van eten, het zijn rustmomenten waar we naar uitkijken. Nu met de sappen zijn er geen ‘lichtmomentjes’ op een dag.

‘S avonds hebben we echt behoefte aan wat smaak en een warme maaltijd. Lichamelijk kunnen we door op enkel sap. Toch maken we een verse pompoensoep en nemen een klein kommetje. Dr. Blend geeft aan dat je best iets lichts verteerbaars zoals een soep of salade kan en mag eten als je het moeilijk hebt.

Dag 3
Onze laatste dag, daar kijken we stiekem toch naar uit. Ons energieniveau is laag en we zijn onze energieke enthousiasme verloren. De dagen voelen eentonig en langzaam. Sommige sappen zijn nog steeds lekker, andere hoeven we voorlopig niet meer te proeven. We houden de klok nog steeds goed in de gaten voor elk drinkmoment. We doen het rustig aan, maar kijken uit om naar wat vast voedsel te grijpen. Om lekker met volle energie te gaan sporten en uit te kijken naar verschillende maaltijden.

Wat heeft de sapkuur gedaan?
We voelen ons na de sapkuur lichamelijke wel gereset. Ons lichaam is in een soort rust en balans modus geraakt. Maar mentaal waren we vooral bezig met de vragen: ‘Waarom doen we dit, heeft dit wel nut, is dit wel goed voor je?’.

We waren verrast hoe sterk ons lichaam was en ons gewoon op de been hielt zonder al te zwak te zijn. Het was vooral mentaal zwaar en gaf veel inzichten over hoevaak je aan eten denkt.

Ruim 1 kilo lichter, voornamelijk verloren spiermassa. Daar baal ik wel een beetje van. Van te voren had ik al gezien dat er weinig eiwitten in de sappen zaten en ik had bedacht tussendoor wel wat eiwitshakes te nemen. Dat heb ik niet gedaan en daar zie ik toch wel wat (negatief) resultaat van.

Wij eten vanuit onszelf al gezond en gevarieerd. Weinig alcohol en hebben niet al te lang geleden meegedaan aan ‘dry januari’. Tijdens de sapkuur hadden we het juist over hele foute keuzes zoals een patatje stoof, frikandellen en broodjes shoarma. Wat we normaal eigenlijk nooit eten. Gelukkig zijn we sterk genoeg om op dag 4 niet gelijk naar de snackbar te rennen, maar ik kan mij voorstellen dat er genoeg mensen zijn die dit wel doen. De sapkuur detox is geen excuus om daarna weer los te gaan met vet eten en alcohol.

We begrijpen een detox sapkuur zeker als je even klaar bent met al dat eten, voornamelijk na de kerstdagen bijvoorbeeld. Maar een week lang alleen maar sapjes zouden we niet aanraden, dat is zowel mentaal als fysiek best zwaar. Eet lekker wat gezonde dingen, licht verteerbaars zoals een soep of salade en ondersteun dit met een paar lekkere sapjes van Dr. Blend.

Basis.fit
basis.fit score
Ster - Basis.fit score Ster - Basis.fit score Ster - Basis.fit score Ster - Basis.fit score Ster - Basis.fit score

We voelen ons herstart. Zowel mentaal als fysiek voelen we een balans en rust in ons lichaam. Een detox sapkuur is zwaar en lang niet altijd nodig. Het zorgt ervoor dat je bewuster met je voeding om gaat.

Voordelen
  • Maakt je bewust van wat je eet
  • Geeft een rust/balans in je lichaam
  • Kan je mentaal sterker maken
Aandachtspunten
  • Wel veel plastic, gelukkig wel gerecycled
  • Weinig kcal, niet te lang doen
  • Een detox is niet altijd nodig
Bestel hier het product

Wat zijn jouw sapkuur ervaringen?


Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Jouw e-mail wordt niet gepubliceerd


Basis.fit
Auteur
Bas

Al een paar jaar ben ik sporten in mijn levensstijl gaan integreren. Sinds het bewust omgaan met voeding, merk ik pas echt progressie. Je vindt mij in de gym tijdens krachttrainingen of op de squashbaan. Met de oprichting van Basis.fit hoop ik jullie te helpen door oprechte en eerlijke content te bieden. Vragen of opmerkingen, mail mij!

Instagram van Bas

Alle berichten van Bas

ECHTE CONSUMENTEN REVIEWS Persoonlijke ervaring en eerlijke mening
GEEN GEADVERTEERDE ARTIKELEN Belangeloze oprechte reviews
VOOR EN DOOR FITTE MENSEN Lees en schrijf zelf mee
FOCUS OP GEZOND LEVEN In voeding en beweging