PUMP IT

Betaïne: Voor meer spiergroei

Datum
Leestijd 2 minuten
Reacties Geen reacties
Auteur Bas

Betaïne is een aminozuur uit een extract van de suikerbiet. Het wordt als supplement vooral aangeboden ter ondersteuning van de spijsvertering. 

Dit bekende supplement in de krachtsport vind je vaak terug in pre-workout samenstellingen, waarom zou dat zijn?

Spiergroei door te trainen

Inhoudsopgave

Betaïne is een aminozuur

Samen met creatine, cafeïne en beta-alanine komt betaïne ook wel eens voor in pre-workouts. In het menselijk lichaam wordt het verkregen uit de afbraak van choline en komt het voor in onze voeding zoals: bieten, broccoli, schelpdier en spinazie.

Betaïne (ook wel Trimethylglycine Nitrate, TMG genoemd) is een aminozuur die de kans op hart- en vaataandoeningen zou kunnen verkleinen. Het schijnt een essentieel ingrediënt voor elke hardcore pre-workout, maar wordt vaak vergeten. Het wordt omgezet in stikstofmonoxide, dit opent belangrijke bloedbanen, waardoor je harder en langer kan trainen.

Extra betaïne voor en na het sporten

Bij een overconsumptie van vetten en koolhydraten en spanningen neemt de concentratie betaïne HCL in het maagzuur af. Het gevolg daarvan is, dat deze vetten en koolhydraten niet optimaal in de maag afgebroken kunnen worden. Dit leidt vaak tot wisselende spijsverteringsstoornissen. De opname van calcium en ijzer neemt hierdoor af. Neem ook dit supplement met mate. Gemiddeld krijgen wij al 1 tot 2 g betaïne binnen met onze dagelijkse voeding. Een extra toevoeging heeft in verschillende onderzoeken wel gezondheids- en prestatievoordelen aangetoond. En een groot deel gaat verloren tijdens het zweten bij het sporten. Betaïne kan de eiwitsynthese stimuleren en cortisol verlagen. Daarom is het zinvol om zowel voor als na een intensieve training een extra dosering te nemen.

Wat vind jij van dit artikel?


Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd *

Jouw e-mail wordt niet gepubliceerd

Tags:
Aminozuren

Basis.fit
Auteur
Bas

Al een paar jaar ben ik sporten in mijn levensstijl gaan integreren. Sinds het bewust omgaan met voeding, merk ik pas echt progressie. Je vindt mij in de gym tijdens krachttrainingen of op de squashbaan. Met de oprichting van Basis.fit hoop ik jullie te helpen door oprechte en eerlijke content te bieden. Vragen of opmerkingen, mail mij!

Instagram van Bas

Alle berichten van Bas

ECHTE CONSUMENTEN REVIEWS Persoonlijke ervaring en eerlijke mening
GEEN GEADVERTEERDE ARTIKELEN Belangeloze oprechte reviews
VOOR EN DOOR FITTE MENSEN Lees en schrijf zelf mee
FOCUS OP GEZOND LEVEN In voeding en beweging